吃什么幫助消化吸收的呢( 二 )
10、火龍果
長期油膩飲食容易三高（高血壓、高血糖和高血脂） ， 因此聚餐后不妨給自己一顆火龍果作為“補救”措施 。火龍果有多種顯著保健功效 ， 其中最突出的是降低三高 。
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外 ， 還具有減肥和降低血脂作用 。火龍果中還含有多種抗氧化劑 ， 其中如無數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源 ， 有益心臟健康 。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣 。火龍果中的多種抗氧化劑還有助于保持皮膚靚麗光滑 。
11、山楂
山楂中含有的粗纖維高達20% ， 可促進腸蠕動 。山楂還可以增加胃蛋白酶活性 ， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解 ， 起到消食積、助消化作用 ， 在消化肉類方面功效尤其顯著 ， 它還有降血脂及血壓的作用 ， 對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益 。山楂助消化作用明顯 。
楂能開胃消食 ， 且對葷菜除油去膩作用 ， 所以在家里有時做葷菜會放幾顆山楂 。另外 ， 每100克山楂含維生素C 高達89毫克 ， 吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收 。也可以煮點山楂罐頭等 。
12、食醋
食用醋中所含的氨基酸 ， 不但可以分解體內(nèi)脂肪 ， 而且還可促進糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進行 ， 因此可起到良好的減肥效果 。此外 ， 在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后 ， 喝點醋能起到助消化的作用 ， 醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等 ， 能刺激大腦神經(jīng)中樞 ， 使消化器官分泌大量消化液 ， 增強消化功能 。
在吃肉類時 ， 不妨蘸著肉吃 ， 在醋里走一遍 ， 此時的油膩以去除了一半 。需要注意的是 ， 腸胃不好 ， 胃酸過多的人 ， 要適量食用 ， 不宜過多 ， 可以采取涼拌菜的方式食醋 ， 效果更好 。
【吃什么幫助消化吸收的呢】說到這有人就會說了 ， 那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧 ， 其實不必 ， 如果你有胃口也可以 ， 不過飯后2個小時左右吃也可以 ， 效果是一樣的 ， 因為人體消化食物 ， 排解脂肪要需要很長一段時間 。另外 ， 很多人喜歡削了皮再吃 ， 在這里特別提醒 ， 果皮當中的果膠是最豐富的 。
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