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體內(nèi)濕氣重 教你一妙招( 二 )


最后 ， 用艾灸療法需要有耐心和毅力 。如果對(duì)艾灸療法有疑惑的患者 ， 可咨詢專業(yè)醫(yī)師 ， 進(jìn)行治療 。
祛濕食療
1.小米：小米不含麩質(zhì) ， 不會(huì)刺激腸道壁 ， 是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ， 容易被消化 ， 因此適合搭配排毒餐食用 。
小米粥很適合排毒 ， 有清熱利尿的功效 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 也有助于美白 。
2.糙米：糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?nbsp;， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。
每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法 。
3.蘿卜葉：蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì) ， 有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用 ， 也能改善便秘 。
將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁 ， 再加入少許蜂蜜一起飲用 ， 常喝可排毒和保健 。
4.川七：川七葉片含有降血糖作用的成分 ， 并能治療習(xí)慣性便秘 ， 減少身體負(fù)擔(dān) 。
川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果 ， 加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用 。
5.醋：醋有利于人體的新陳代謝 ， 可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞 ， 還有利尿通便的效果 。
每天早晚用過餐后 ， 各喝一次稀釋過的醋 ， 適量飲用有助健康 。
6.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng) ， 減少便秘 ， 促進(jìn)排尿 。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間 ， 隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝 ， 能有效促進(jìn)排毒 。
怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢？還得從改善生活習(xí)慣入手 。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng) ， 但越是不愛運(yùn)動(dòng) ， 體內(nèi)淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟 ， 引發(fā)一系列的病癥 。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力 ， 促進(jìn)身體器官運(yùn)作 ， 加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng) ， 有助活化氣血循環(huán) ， 增加水分代謝 。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物 ， 加重發(fā)炎反應(yīng) 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經(jīng)常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。

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