高血壓病人食療自療與生活宜忌問(wèn)題
高血壓?jiǎn)栴} ， 是現(xiàn)在很多人都都會(huì)面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題 ， 尤其是上了一定年紀(jì)的老年人 ， 或者是肥胖人群 ， 更容易面對(duì)高血壓 ， 這種問(wèn)題的出現(xiàn) ， 已經(jīng)嚴(yán)重影響到人們的身體健康 ， 所以在平時(shí)生活當(dāng)中 ， 高血壓病人應(yīng)該注重自己的食療 ， 以及生活的一些禁忌問(wèn)題 ， 這樣才能夠達(dá)到有效的治療效果 。
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān) ， 即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高 。日均攝鹽量每增加1克 ， 平均高壓上升2mmHg ， 低壓上升1.7mmHg 。日本北部攝鹽量每人每天30克 ， 結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平 ， 被稱為高血壓王國(guó)和腦卒中王國(guó) 。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克 ， 則無(wú)高血壓的發(fā)生 。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克 ， 這里的6克不僅指食鹽 ， 還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量 。平常生活中可以通過(guò)限鹽勺來(lái)幫助我們控制攝鹽量 ， 沒(méi)有限鹽勺也不要緊 ， 我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽 ， 還可以采用在原來(lái)用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3～1/2的辦法 。
二、控制體重
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMIge;25 為超重 ， BMIge;27為肥胖 。
三、自身預(yù)防
①定期測(cè)量血壓 ， 1～2周應(yīng)至少測(cè)量一次
②治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持三心 ， 即信心、決心、恒心 ， 只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害 。
③定時(shí)服用降壓藥 ， 自己不隨意減量或停藥 ， 可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整 ， 防止血壓反跳
④4只件允許 ， 可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
⑤隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?nbsp;， 還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足 。
⑥老年人降壓不能操之過(guò)急 ， 血壓宜控制在140～159mmhg為宜 ， 減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生 。
⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓 。
【高血壓病人食療自療與生活宜忌問(wèn)題】上面就是高血壓病人的食療 ， 以及身體的保健問(wèn)題 ， 當(dāng)然如果你的情況比較嚴(yán)重 ， 一定要注意及時(shí)的到醫(yī)院接受 ， 醫(yī)生的治療建議 ， 因?yàn)檫@種疾病如果得不到有效控制 ， 給我們產(chǎn)生的影響和危害 ， 也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重 。
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