血壓高血脂高吃什么食物好呢？
隨著社會(huì)的發(fā)展，大家的生活水平不斷提高，飲食也變的不規(guī)律了，出現(xiàn)了暴飲暴食，三餐不規(guī)律的情況，因此，三高的問題也變得愈演愈烈，除了進(jìn)行藥物治療，我們還可以通過食物的治療法，簡稱食療，來對(duì)血壓高血脂高的情況進(jìn)行治療，那么血壓高血脂高吃什么食物好呢，接下來，小編為大家介紹一下吧 。
高血脂對(duì)身體的損害是隱匿、逐漸、進(jìn)行性和全身性的，它的直接損害是加速全身動(dòng)脈粥樣硬化，因?yàn)槿淼闹匾鞴俣家揽縿?dòng)脈供血、供氧，一旦動(dòng)脈被粥樣斑塊堵塞，就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果 。高血壓是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥 。
高血壓吃什么好：
1、菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
2、莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;
3、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
4、海產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
5、物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品 。
6、菌類：黑木耳、白木耳、香菇 。
7、水果類：檸檬、烏梅、梨子、蘋果、西瓜等 。
高血脂吃什么好：
1、魚類;魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用 。
2、水果蔬菜;食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇 。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ，但對(duì)降低膽固醇沒有助益 。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等 。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維 。
3、大蒜：美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓 。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸 。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的 。
4、洋蔥;洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似 。
【血壓高血脂高吃什么食物好呢？】以上就是小編的介紹了，以后大家可以通過小編的建議來進(jìn)行飲食，并且及時(shí)就醫(yī)，以免錯(cuò)過最佳的就診時(shí)機(jī)，平時(shí)注意飲食，不要暴飲暴食，多吃些清淡的綠色食品，早睡早起，不養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝 。
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