失眠多夢 吃這些讓你元氣滿滿( 二 )
為什么很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調(diào)查分析，認為與下列因素有關：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區(qū)別，不知道夢或夢感沒有什么副作用 。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中 。
(2)與人的情緒狀態(tài)有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀 。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗 。
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán) 。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高 。
(5)個體功能狀態(tài)差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同 。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少) 。
（6）與人們的心理沖突有關：著名心理專家郝濱在其著作《催眠與心理壓力釋放》中說：“夢中會出現(xiàn)欲望、情緒等各種感受，雖然這些都是你的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的，但并不能完全代表你，不能說夢中出現(xiàn)的需求就是你的本質(zhì)所在 。很多的時候理性需求與感受類需求是相互矛盾的，他們并存在你的意識中，并相互爭斗伴隨你的一生 。這些需求之間的沖突可能使你無所適從，而導致心理障礙 。但是，假如你擁有了足夠強大的自我功能而很好的協(xié)調(diào)這些沖突，他們反而會使你獲得更好的成長 。其實這也就是很多人接受釋夢、催眠等技術手段進行心理治療獲得個人成長的主要目的之一 。”
失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余 。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯(lián)系 。
中國睡眠協(xié)會的一份調(diào)查報告指出，真正有利于人體睡眠的健康環(huán)境是富含空氣負離子的睡眠環(huán)境 。西方醫(yī)學人員通過實驗證實，在負離子濃度較高的森林湖泊地區(qū)，可以顯著提高人體的睡眠質(zhì)量，使機體在睡眠中得到極大的放松，有利的緩解了失眠多夢的癥狀 。因此，擺脫失眠多夢的困擾就是要關注睡眠環(huán)境的改善，給自己打造一個負離子浴的睡眠空間，讓身心置身于大自然之中，享受安靜舒適的睡眠效果 。
除了給自己創(chuàng)造出一個富含負離子的睡眠空間外，適當?shù)臏p壓對于失眠的緩解也具有重要的影響 。專家指出，經(jīng)常到負離子濃度較高的地方，如森林湖泊、海濱瀑布或是城郊原野、城市噴泉等地方去將極有利于人體壓力的釋放，緩解人體的緊張狀態(tài)，通過白天身心的放松來達到夜晚健康睡眠的效果 。
失眠多夢跟壓力有關
失眠多夢可能跟壓力過大有關，這種失眠類型被稱為壓力型失眠 。
1）加重壓力型失眠
環(huán)境壓力、陌生的睡眠環(huán)境（如度假和旅行）、急性病（如過敏、發(fā)熱和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等 。一些藥物也會誘發(fā)壓力型失眠癥，如皮質(zhì)類固醇的急性副作用 。一過性壓力型失眠癥的藥物治療可以考慮“按需”使用一種安眠藥 。
2）短期壓力型失眠癥
原因比一過性壓力型失眠的原因更嚴重，包括親人去世、感情創(chuàng)傷、住醫(yī)院或疼痛 。主要的緊張因素包括結婚、離婚、搬家以及工作環(huán)境中的長期壓力 。必須強調(diào)，短期壓力型失眠癥患者如果不以為然，很可能發(fā)展為慢性壓力型失眠癥！治療的目的之一就是要避免這種發(fā)展趨勢 。
3）慢性壓力型失眠癥
原因一般包括身體因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏病和抑郁 。慢性壓力型失眠癥也可能是長期用藥的結果，酒精和毒品是主要的問題 。
病因
（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少 。
（2）與人的情緒狀態(tài)有關 。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強 。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán) 。
（4）在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容 。
（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少 。
推薦閱讀
- 不消化便秘吃什么食物比較好？
- 男人生氣后胃脹吃什么好？
- 皮膚過敏能吃椰子嗎
- 皮膚過敏能吃核桃嗎
- 高血壓能吃麥芽嗎
- 感冒可以吃魚嗎
- 蕁麻疹可以吃什么？今后一定要吃對了
- 吃飯惡心反胃的治療方式有什么
- 胃腸炎吃什么好 這樣吃可以讓你胃變好
- 老年營養(yǎng)飲食健康 老年吃什么食物好