孕婦食譜 如何合理搭配孕期飲食？
當(dāng)準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，家里人通常會(huì)為產(chǎn)婦進(jìn)行食補(bǔ)，根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)不同進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，不僅能起到良好的效果，還能將自身不好的體質(zhì)進(jìn)行改善 。
女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：
1、寒性體質(zhì)
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒 。
適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉 。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛 。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等 。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄 。
2、熱性體質(zhì)
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥 。
【孕婦食譜 如何合理搭配孕期飲食？】適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用 。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣 。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火 。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果 。
少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄 。
3、中性體質(zhì)
特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病 。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題 。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁 。
小編提示：產(chǎn)婦產(chǎn)后可以根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行合理的食物搭配補(bǔ)充，有益于產(chǎn)婦的身心健康，對(duì)寶寶也有好處 。
推薦閱讀
- 春季長高食譜要怎樣安排
- 多發(fā)性淋巴結(jié)核如何飲食
- 三高病人食譜有哪些
- 痛風(fēng)病人不能吃什么 痛風(fēng)如何選擇食物？
- 茼蒿孕婦可以吃嗎
- 濕熱體質(zhì)如何飲食調(diào)理呢
- 氣血不足如何調(diào)理 7款藥膳食療方補(bǔ)血養(yǎng)顏
- 痛風(fēng)病人食譜有哪些
- 黑芝麻孕婦吃了好嗎
- 孕婦能吃蘋婆果嗎