更年期前后要注意月經(jīng)期間身體所需的營養(yǎng)
對于女性來說，經(jīng)期間抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。特別是對于更年期的女性 在這段時間對于女性朋友應(yīng)該加強(qiáng)對營養(yǎng)的補(bǔ)充，否則很可能出現(xiàn)更年期經(jīng)血少的那個一些月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，下面我們就來介紹幾種有利于女性月經(jīng)期調(diào)理身體的菜譜 。
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克 。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完 。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次 。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì) 。
2、歸地?zé)蛉?br />
材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克 。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完 。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次 。
功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì) 。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克 。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用 。月經(jīng)期連服2—3劑 。
功效：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心；適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì) 。
4、地黃煮酒
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升 。
【更年期前后要注意月經(jīng)期間身體所需的營養(yǎng)】做法：將黃酒倒入瓷瓶或杯中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次 。
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