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冬天特別容易長肉 這其中的原因你知多少

長胖、長肉幾乎是每個女人的天敵，韓劇中有一句話“管理不好身材的女人，如何管理好人生呢？” 。但是天一冷就長肉、一到冬天就變胖，幾乎是一個魔咒，那么肥胖與寒冷有關系嗎？
氣溫與肥胖沒有直接的關系
人體的脂肪固然可以起到保暖作用，但是脂肪堆積與氣溫的降低并沒有直接的關系 。同時，據網絡數據顯示，常年生活在氣溫高地區的人群，BMI指數反而較高 。
另外，氣溫降低，人體為了提高身體溫度，更好的御寒，代謝率反而會上升，所以并不存在代謝緩慢導致的肥胖 。天冷發生肥胖，反而與一些傳統的養生思想有關 。
冬天特別容易長肉的原因
1.飲酒驅寒，導致長肉 。傳統養生認為冬季喝酒可驅寒、防病，但是酒精的熱量僅次于脂肪，并且飲酒后酒精會影響體內脂肪的代謝 。
2.慶祝活動多 。冬季的節假日、婚慶、聚會等活動多，營養過剩的飲食與拼酒導致身體肥胖 。
3.傳統的進補方法導致肥胖 。“冬季要進補”思想根深蒂固，如火鍋、雞湯、骨頭湯、羊肉湯等，油脂、熱量過高 。
4.零食 。冬季的零食比任何季節都暢銷，一天所吃零食的熱量甚至高于一日三餐 。
5.冬季運動少 。一方面戶外寒冷、地面滑，戶外活動減少 。另一方面，懶惰心理“天太冷，我不想動……”
6.寬松衣物遮擋，忽視了脂肪的體積 。冬季棉衣遮擋，不容易發現體形變化，一不小心胖了10斤！！！
7.冬季憂郁癥 。因為天氣變化出現的憂郁癥狀，女性、室內工作者以及極少鍛煉人群常會發生 。情緒低落、沒有活力，會出現貪吃現象，總喜歡吃淀粉類食物，餅干、薯片、烤紅薯……
所以，冬季長胖了，別怪天冷，只怪嘴巴沒管住，雙腿沒邁開 。
那么有辦法避免冬季長肉嗎？
沒有那么虛，別急著進補
現代人飲食中營養豐富，注重一日三餐按時、營養搭配、食物多樣化，在沒有大病、多病的情況下是沒必要進補的 。即使進補，也該多吃低脂肪、高蛋白食物，而不會是骨頭湯、肥牛、肥羊等 。
多曬太陽比吃更解壓
冬季抑郁癥、壓力大，多曬曬太陽，不僅可緩解不良情緒，還能補充維生素D、提高免疫力 。
多步行，保持一定運動量
冬季不愿意刻意運動，那么就多步行，上班、買菜、逛超市、逛街等，選擇步行，增加了運動量，又促進下肢血液循環 。
更換零食吧！
淀粉類零食熱量高，提升血糖快，不利于減肥 。不妨用高纖維的蔬果代替，如海苔、紅棗、小番茄、蘿卜、全麥餅干等 。
【冬天特別容易長肉 這其中的原因你知多少】冬季，合理的改變飲食結構、保持運動量，其實想長胖也沒那么容易的 。

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