1. 首頁 > 生活百科 >

減肥也能吃的肉推薦 減肥能吃的肉有哪些


1、雞肉 。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，并且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等 。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較，含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸)，能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇 。適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖 。
2、魚肉 。為了減少飽和脂肪的攝入，選擇魚類(如金槍魚、鮭魚)作為你的肉類食物，因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白質 。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯，有助于減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能，可能有助于治療炎癥 。
【減肥也能吃的肉推薦 減肥能吃的肉有哪些】3、兔肉 。含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克，含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克，含有豐富的卵磷脂，含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是減肥比較理想的肉食 。

    推薦閱讀