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女性生理期瑜伽方法

【女性生理期瑜伽方法】可能很多人都知道女性在每個月都會來一次月經 ， 在月經期間我們很多女性朋友經常忍受的巨大的住肚子疼的苦痛折磨 ， 還可能會流失大量的血液 ， 使我們之間出現內分泌失調的情況 ， 很多女人都采用一些藥物治療方法來幫助自己減少疼痛 ， 女性生理期瑜伽方法也是一種不錯的選擇 。
1、對練習者的飲食沒有特別規定 。可以將胃的一半裝食物
 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太飽 ， 以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內不要用餐 ， 飯后兩個小時內盡量避免練習 。
2、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作 ， 以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作 ， 循序漸進 ， 避免身體受到驚嚇 。
3、練習時心情盡量放松 ， 可容許身體一點點酸痛 ， 但不要過度用力或勉強做動作 。
4、練習時不要大笑或說話 ， 要專注地呼吸 。保持有規律、較深沉的呼吸 ， 這有助身體放松 。
5、最好能每天練習 ， 做完一個完整瑜伽動作后 ， 記得躺下來休息 。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習 。室內空氣要新鮮 ， 可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習 ， 但環境要愉快 ， 比如花園 ， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習 ， 以免發生意外 ， 尤其在做頭手倒立時 ， 不要在電風扇下練習 。
我們女性朋友如果再次出現了月經不調的問題 ， 就可以采用女性生理期瑜伽方法來幫助自己達到一個非常不錯的治愈效果 ， 同是女性朋友是在生理期階段也不要吃一些涼食 ， 否則對于我們自身的腸胃會產生很大的刺激性傷害 。

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