健身藍莓一天吃多少為宜 藍莓的好處是什么
1、健身藍莓建議每天吃4 - 6個（顆），即體重約60g最好(一顆平均10g ) 。經常吃的好處很大，營養價值極高 。
2、首先，藍莓富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等常規營養素 。具有防止腦神經老化、保護視力、強心抗癌、軟化血管、增強人體免疫力等作用 。并且營養成分含量高 。
【健身藍莓一天吃多少為宜 藍莓的好處是什么】3、再有，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目 。
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