中考體育技巧 _技巧

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你好，我是教育新聞網(wǎng)的客服熊雄。今天給大家講一講中考的運(yùn)動技能。

中考運(yùn)動技能的方法和步驟：

1.跳遠(yuǎn) 。雙臂直舉至頭頂，雙手自然甩回頭頂，雙腿微屈形成半蹲姿勢，然后用力起跳。起飛時，同時使用腳趾和手。注意跳得越高，跳得越遠(yuǎn) 。

【中考體育技巧】 2.長跑。800或1000米，上半場需要1分50秒完成，第三節(jié)需要加速，最后一節(jié)需要沖刺。記得用鼻子呼吸，分三步吸氣，胸部向前沖刺。

3.實(shí)心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一尺距離。小手的同學(xué)建議用愛心持球，大手的同學(xué)建議用蟹爪持球。從膝蓋上撿起球，舉過頭頂。大臂帶動小臂向前拋。同時踩在后面，前腳支撐重心。

4.拉起來。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰腿的協(xié)調(diào) 。雙腿彎曲時，用力向下推，盡可能向上推腰部，非常容易。

今天的文章到此結(jié)束。希望這篇文章的內(nèi)容能對大家有所幫助！

中考體育技巧