六種方法增進(jìn)老人記憶
1、積極參加社會活動 。研究表明 ， 如果一個人在退休以后 ， 再去做一點(diǎn)半職工作 ， 或者經(jīng)常參加社會公益活動 ， 可以幫助維持大腦良好的功能 。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好 。
2、積極用腦 。腦子不是肌肉 ， 但是多動腦筋肯定對腦子有好處 。所以經(jīng)常下棋 ， 打橋牌 ， 填字猜i要比終日閑聊有益 。
3、不停地學(xué)習(xí) ， 保持旺盛的求知欲 。經(jīng)常去聽講座 ， 或者自修一門課程 ， 去參觀博覽會和藝術(shù)展覽 ， 用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn) 。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣 。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法 。
4、鍛煉身體 。體育鍛煉不但有益于老人的心肺 ， 同樣也改善老人大腦的功能 。老人并不需要去參加激烈的體育活動 ， 但是一項(xiàng)對年齡在58~78歲老年人為期6個月的觀察表明 ， 每天步行30~40分鐘的老人 ， 注意力比不走動的老人更容易集中 。
5、經(jīng)常訓(xùn)練不活動的大腦皮層 。一個人每做一個動作 ， 總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令 。所以你即便改變一下家具的擺法 ， 或者本來習(xí)慣用右手做的動作現(xiàn)在改用左手來做 ， 這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層 。
【六種方法增進(jìn)老人記憶】6、健康的飲食 。藍(lán)莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益 。藍(lán)莓和其他的漿果一樣 ， 含有豐富的抗氧化劑 ， 可以中和自由基對腦細(xì)胞的損害 。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外 ， 還有葉酸 。葉酸是一種維生素 ， 它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸 。現(xiàn)在已知 ， 老年癡呆癥的病人體內(nèi)的順式半胱氨酸的水平都比較高 。當(dāng)然維生素也要從天然的資源中獲取比較好 ， 如果單從維生素丸中得到過量的維生素對身體反而有害 。
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