如何甩掉經(jīng)期腰痛？
如何甩掉經(jīng)期腰痛？
如何甩掉經(jīng)期腰痛？
第1招：補充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補充身體所流失的營養(yǎng)、增強抵抗力 。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量 。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等 。
第2招：熱敷
月經(jīng)來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的 。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛 。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘 。
第3招：按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護，但是對于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂 。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無法休息的女性 。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴 。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘 。合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試 。
第4招：益母草煮雞蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調(diào)經(jīng)等功效，是歷代醫(yī)家用來治療婦科病的要藥 。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在熬煮益母草時加入雞蛋，熟后吃蛋飲湯，對于女性痛經(jīng)、補血、潤膚美容有非常好的效果 。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲 。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯 。每天或隔天1次 。
溫馨小提示：此方用于經(jīng)前后腰部疼痛 。
第5招：按摩
痛經(jīng)困擾著很多女性，當(dāng)疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥 。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀 。具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度 。一呼一吸為1次，做10～15次 。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘 。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào) 。
3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘 。
【如何甩掉經(jīng)期腰痛？】 溫馨小提示：女性經(jīng)期一定要不注意不可因為腰痛而用力的捶打腰背，主要是因為腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，從而引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害 。
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