春困怎么辦 7個(gè)妙招趕走瞌睡蟲(chóng)
春天到了，春困有找上門(mén)了，你知道春困怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助讓人們趕走瞌睡蟲(chóng)呢？今天小編就為大家推薦一些緩解春困的方法，讓大家在春日里也能夠精神抖擻！
視覺(jué)刺激
如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù) 。
飲食甘淡多汁液
通過(guò)飲食迅速補(bǔ)充機(jī)體在夏季消耗的氣血、津液 。
首先多補(bǔ)水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補(bǔ)充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易于消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負(fù)擔(dān)，使脾胃功能迅速恢復(fù) 。
睡眠充足保質(zhì)量
睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段 。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速?gòu)?fù)原的重要因素，注意多休 息，不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率 。
特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓的情緒 。睡眠不好 的人，可以試一試中藥茶飲，比如酸棗仁等 。
養(yǎng)成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法葉很簡(jiǎn)單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮 。這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài) 。
戶(hù)外活動(dòng)要加強(qiáng)
秋高氣爽，到戶(hù)外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺(jué) 。尤其是舒展肢體的活動(dòng)還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù) 。要注意的是，不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液 。
對(duì)于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性 。
【春困怎么辦 7個(gè)妙招趕走瞌睡蟲(chóng)】觸覺(jué)刺激和心理對(duì)抗
觸覺(jué)刺激：乏力疲憊時(shí)，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解“秋乏”的目的 。
心理對(duì)抗：工作時(shí)，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用積極參加活動(dòng)和鍛煉來(lái)克服困倦 。
午休勿超半小時(shí)
適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長(zhǎng)短大有講究 。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”，但午睡時(shí)間太長(zhǎng)并 不好 。專(zhuān)家說(shuō)，午睡時(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來(lái)由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀 。
健康的午睡以15至 30分鐘最恰當(dāng)，如超過(guò)30分鐘，建議將其延長(zhǎng)到1至1.5個(gè)小時(shí)，這樣能完成整個(gè)睡眠周期 。
春困吃什么
綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內(nèi)含茶多酚，有抗動(dòng)脈粥樣硬化和防癌的作用 。
黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉(zhuǎn)化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤(rùn)，不受細(xì)菌、病毒之侵入 。
紅色，如紅葡萄酒 。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進(jìn)血液循環(huán)，可防老年動(dòng)脈粥樣硬化 。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用 。
白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯 。
按中醫(yī)理論，冬天應(yīng)該養(yǎng)藏，如沒(méi)做好，沒(méi)給春天打好基礎(chǔ)，萬(wàn)物生發(fā)的春季，人的陽(yáng)氣相對(duì)不足而導(dǎo)致精神不佳，困意頻至 。所謂“冬不藏精，春必病溫” 。然而現(xiàn)在人總是處于生活節(jié)奏很緊張狀態(tài)，不可能按季節(jié)調(diào)整作息時(shí)間表，所以春困癥候群越來(lái)越明顯 。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，解決春困的關(guān)鍵是要補(bǔ)充陽(yáng)氣 。多吃些健脾的食物，如大棗和山藥 。南瓜、土豆、白薯、芋頭，都是補(bǔ)脾的 。少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類(lèi)、火鍋等熱性食物 。韭菜偏溫，補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)氣虛的人，容易犯困犯懶的，不想動(dòng)的人，可多吃些韭菜 。
我們?nèi)粘３３缘氖卟耍S多適宜春天食用 。僅舉數(shù)例如下
芹菜，味甘、辛，性涼 。入肺、胃、肝經(jīng) 。具有平肝清熱，利濕治淋的作用 。現(xiàn)代研究證明芹菜含鐵量較高，并且含有豐富的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄、凈化血液等作用 。
專(zhuān)家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入藥以旱芹為主 。脾胃虛弱者不宜多食 。
菠菜，味甘，性涼，冷滑，歸胃、大腸、膀胱經(jīng) 。能養(yǎng)血、止血，潤(rùn)燥，利五臟，通腸胃，開(kāi)胸膈，下氣，調(diào)中，止渴 。現(xiàn)在研究認(rèn)為菠菜還含有女性和中老年人比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂 。
溫馨提示：菠菜炒熟食，其性平和，對(duì)腸胃虛寒病者影響不大;但煮湯食用，卻有寒冷滑潤(rùn)之性，因此虛寒癥、腹瀉以及尿路結(jié)石者忌食 。菠菜含草酸較多，放在沸水中燙一燙，可以去掉過(guò)多的草酸 。
韭菜，又叫起陽(yáng)草，長(zhǎng)生韭等 。味辛甘、性溫、無(wú)毒 。歸經(jīng)入肝、脾、胃、腎 。能補(bǔ)腎益陽(yáng)，調(diào)和臟腑，行氣活血，增進(jìn)食欲，暖胃，下氣，散血，除濕 。
溫馨提示：韭菜辛辣溫?zé)幔m有壯陽(yáng)益腎祛寒之功，也能引發(fā)皮膚瘡毒，多食令人口氣發(fā)臭和目眩 。患有癰疽瘡腫及皮膚癬、皮炎、濕毒者忌食 。熱癥、陰虛火亢者慎食 。韭菜難以消化，不宜多吃 。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些方法能夠緩解春困了吧！如果你在春天會(huì)昏昏欲睡，可以試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠預(yù)防春困的食物，大家可以嘗試一下哦！
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