旅游中如何預(yù)防和應(yīng)對高原反應(yīng)？ _高原反應(yīng)

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去藏區(qū)高原旅游，只要本著循序漸進的方式，進入高原或者西藏，發(fā)生高原反應(yīng)的幾率不到10%，幾乎可以不用怎么去預(yù)防，例如要去香格里拉，跟現(xiàn)在昆明大理麗江玩上一周，再去香格里拉，只要不進行劇烈運動，幾乎不會發(fā)生任何的高原反應(yīng) 。

例如去西藏，可以走川藏線，一路上高低起伏，不平的海拔會讓你慢慢適應(yīng)高原地區(qū)，或者是在川西這邊，玩幾天，之后再慢慢的進入藏區(qū)，發(fā)生高原反應(yīng)的可能性也不是很大，幾乎也可以忽略不計。

去高原旅游，遵守的第一原則，就是循序漸進的進入高原或者西藏地區(qū)，這一招可以有效的預(yù)防高原反應(yīng)，前提是不能進行任何的劇烈運動。

去高原的時候最害怕的就是，一下上到了海拔4000米以上，特別是走青藏，過格爾木一下，從2000多上到了4000米以上的海拔，不高反才怪，這也是坐飛機去西藏，容易高原反應(yīng)的一個重要原因。

去西藏高原旅游，要遵守第二條原則，就是要禁止劇烈運動，因為劇烈運動是造成高原反應(yīng)的罪魁禍首，因為血液循環(huán)加快，就會缺氧，就高原反應(yīng) 。

去西藏高原旅游，要遵守的第三條原則，提前預(yù)防高原反應(yīng)，也就是說提前半年可能就要天天徒步，是自己的體質(zhì)慢慢的變好，盡量不要熬夜，保持身體，免疫力的健康狀態(tài)，這是預(yù)防高原反應(yīng)最重要的一點，那就是免疫力的健康狀態(tài)比較良好。

還有就是提前半個月吃紅景天，很多驢友說吃這個玩意不管用，實際上其他更多的是心理作用，給你鼓起勇氣去西藏的一個正當?shù)睦恚妥銐蛄?。

去高原旅游，要遵守的第四條原則，提前預(yù)備好藥品，氧氣，以及常備的一些抗高反的食品，例如巧克力，咖啡，功能性飲料，這些在初上高原的時候可以吃一些，特別是出現(xiàn)了頸椎不舒服的時候，有一種最初的高原反應(yīng)癥狀，可以吃點這些東西。

另外就是藥品，葡萄糖，高原安，還有一些感冒藥，消炎藥，腸胃藥，預(yù)防蚊蟲的藥，都要多帶上一些，暈車的人還要帶上暈車藥，這些遇到高原反應(yīng)的時候，或者是遇到感冒的時候，可以用上，而且可以派到大用場，因為去西藏最怕的還還有一件事，就是感冒。

去高原前不感冒，不咳嗽，到了高原后預(yù)防感冒咳嗽也是在高原上第一要務(wù)，千方百計的去預(yù)防。

好了，就說這么多吧，關(guān)于去西藏還有什么其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最后祝每一位驢友能夠去西藏玩的開心。

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高原反應(yīng)的保命之道，熟記高反的癥狀，誠實面對，不逞強。如果癥狀惡化，「立刻」下撤往低海拔。

高原反應(yīng)很常見！但幾乎都是輕癥，我們不需要過度畏懼。

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高原反應(yīng)的分類與診斷標準為何？

1.急性高山癥（Acute Mountain Sickness, AMS）：

發(fā)生機會約為36% 。

癥狀：診斷標準是一定要有頭痛，加上頭暈、噁心嘔吐沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難。

診斷標準：在海拔2500米以上地區(qū)，頭痛加上其他四個癥狀至少出現(xiàn)一項。

2.高海拔腦水腫(High Altitude Cerebral Edema, HACE) ：

發(fā)生機會約0.5%-1% 。少見，但是有可能會致命。

癥狀：走路不穩(wěn)、意識改變或神智狀態(tài)改變（人、事、時、地、物混淆）、發(fā)生急性高山病。

診斷標準：在海拔3000米以上地區(qū)，以上三者至少出現(xiàn)兩項。

3.高海拔肺水腫(High Altitude Pulmonary Edema, HAPE)：

發(fā)生機會約0.5%-1% 。少見，但是有可能會致命。

癥狀：運動表現(xiàn)急速下降、極度疲憊、胸悶或胸漲、干咳或咳血。

病癥：中心型發(fā)紺（嘴唇、鼻子無血色）、至少一邊肺部有蘿音或氣喘哮鳴聲、心跳加快及呼吸加快。

診斷標準是：在海拔3000米以上地區(qū)，癥狀及病癥各出現(xiàn)至少兩項。

哪些人比較危險？哪些人比較安全？

比較危險的人是：從居住地到登山口快速上升高度的人，沒有登高山經(jīng)驗者，以及有高山癥病史的人。在孩童，體適能落在最差的后四分之一，以及過度肥胖者，也會增加高山癥的發(fā)生率。比較安全的人是：緩慢上升速度。

高山病要怎么處理？

其實，高山病，只要能誠實面對或是報告自己的癥狀，就可以做到早期辨識。而且，只要不逞強，暫時拋棄掉「不甘心」的心情，該撤退下降高度、就撤退下降高度，該原地停留、就原地停留。任何人，就都可以在高山上與很常見的高山病和平共處。

事實上，絕大多數(shù)的高山癥患者，只要確實依循《高山病的黃金律》來處置，甚至不需要用到藥物，就可以保全生命。

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《高山病的黃金律》的原文改寫及并加以說明如下。

第一條：在高海拔的任何病癥，都應(yīng)先假定是高山病，直到證明是別的疾病為止。

高山病是在高山地區(qū)最常見的疾病，但如果經(jīng)過適當?shù)奶幹茫梢杂行П苊鈧?。所以，高山上發(fā)生的癥狀都應(yīng)被先假定為高山病，依照高山病處置原則來應(yīng)變。至于「證明是別的疾病為止」，這是病患下降至平地就醫(yī)時，由醫(yī)師來費心即可。此外，如果病患最后證實不是高山病，也會因為被假定為高山病，採取下撤，而更有機會及早接受到醫(yī)療照顧。

第二條：絕對不要帶著高山病的癥狀上升高度或進入不利救援或撤退的環(huán)境。

一旦發(fā)生了急性高山病、高海拔腦水腫或是高海拔肺水腫時，絕對不要再進一步的上升高度，因為上升高度會讓缺氧更嚴重，進一步加重病情。也不要進入不利于救援或撤退的環(huán)境（例如：前后都是斷崖之宿營地，或是下撤需要超過一天的宿營地...等）。因為一旦情況變嚴重，尤其是病患變成無法行走、需要他人背負時。會增加外援進入所需要的資源及時間，以及增加隊友自行將病患脫困下撤的難度與危險。

第三條：如果癥狀正在惡化，「立刻」下往低海拔及「立刻」脫離不利救援或撤退的環(huán)境，以便利外援進入時及早會合、協(xié)助撤出。這時候的撤退，應(yīng)該是要在隊伍能力可及之下，風、雨、雪、白天、黑夜無阻，不可以因為任何理由而耽擱

所謂情況惡化，包含以下六種：

1.經(jīng)由藥物治療或原高度休息后，癥狀持續(xù)，沒有緩解之跡象。

2.經(jīng)由藥物治療或原高度休息之后，癥狀反而變的嚴重。

3.治療后反而出現(xiàn)其他新的嚴重的癥狀，這可能是病情惡化或是出現(xiàn)其他疾病。

4.進展到高海拔腦水腫或高海拔肺水腫。

5.病患已經(jīng)虛弱至無法行走。

6.病患意識改變。

都需要立即下降到高海拔，緊急脫困就醫(yī)，不然至少要脫離不利于救援或撤退的環(huán)境，以便利外援進入時及早會合、協(xié)助撤出。這時候的撤退，應(yīng)該是要在隊伍能力可及之下，風、雨、雪、白天、黑夜無阻，不可以因為任何理由而耽擱。

第四條：絕對不要將患有高山癥的病人單獨留下。

雖然高山癥多數(shù)為輕癥，但還是有可能在短時間癥狀惡化，甚至死亡。所以把這些病人單獨留下是很危險的，例如：單獨留在營地休息，其他人員離開營地進行活動。這不但罔顧人命、不道德、且恐怕觸犯刑法上的遺棄罪。

適當?shù)姆椒☉?yīng)該是，這些病人可以留在營地休息，但是要有隨隊醫(yī)護或是了解如何處理高山病的領(lǐng)隊或向?qū)阃疫@位陪同人員應(yīng)該要和隊伍及山下留守人員保持通暢的通訊管道，并應(yīng)定時回報病患情況。以便一旦病患情況變嚴重，可以及早緊急應(yīng)變。

【結(jié)語】

高山病很常見，多數(shù)是輕癥，兒童的高山病發(fā)生率稍微比成年人高一些，快速上升速度是最重要的危險因子。量血氧飽和度，無法預(yù)測高山癥。紅景天無法預(yù)防高山癥，緩慢上升高度以及事先的高度適應(yīng)才能預(yù)防高山癥。

高山癥的保命之道，熟記高山癥的癥狀，誠實面對癥狀，不逞強，該怎么做，就怎么做。嚴格依循高山病的黃金律，萬一忘記了就趕快下撤。

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去過西藏旅行的朋友，可能都會對這個高原反應(yīng)有所了解。其實它就是因為海拔高度變化，人身體因氣壓差、含氧量少、空氣干燥等問題而產(chǎn)生的一系列生理反應(yīng)，比如疲勞、頭痛、失眠。此外還可能出現(xiàn)胸悶、氣短、干咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等。隨著高反的進一步發(fā)展，就會演變成嚴重的高山癥，如高原肺水腫和腦水腫。

去這些海拔高度大的地方旅行，首先要在出發(fā)前做好預(yù)防準備：1、量力而行，如原先有嚴重心肺功能異常、嚴重高血壓、嚴重神經(jīng)衰弱或呼吸道感染患、嚴重貧血等基礎(chǔ)疾病，最好不要上高原。2、決定要上高原了，前期要禁煙酒，預(yù)防感冒（感冒造成的通氣量降低，在高原可是不容忽視的），避免勞累，充分休息。3、備好氧氣和必要藥物，包括乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，復(fù)方黨參，舒必利w，必要時向醫(yī)生請教咨詢。

上了高原后，要循序漸進登高，不能一口吃成大胖子，一下攀登5000米。專家建議，初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應(yīng)在2500～3000m處停留2～3天，然后每天上升的速度不宜超過600～900m 。然后就是多喝水，畢竟水是生命之源嘛，缺水的話高原反應(yīng)更容易趁機而入。同時避免激烈運動，多注意保暖，預(yù)防頭痛感冒之類的。晚上保持充足睡眠，若是在房車里睡覺的話，可適當保持通風換氣。

要萬一有了高原反應(yīng)，那也別著急擔心，要時時保持積極樂觀的心態(tài)，因為你一心慌就更容易引發(fā)更不利的狀態(tài)；接著盡量少運動，或暫時停止吃東西，適當補充水分，先讓自身機體適應(yīng)下，實在不行的話，及時去就醫(yī)治療。

【旅游中如何預(yù)防和應(yīng)對高原反應(yīng)？】身體是革命的本錢，旅行中有很多不確定的因素，所以要充分做好前期準備哦。