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血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾

血液是滋養(yǎng)身體的源泉 ， 它流遍全身的組織和器官 。但隨著年齡的增長 ， 血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾” 。如果這些“垃圾”不能被及時“清理” ， 就會造成血液不清潔 ， 變得黏稠 ， 流通不順暢從而影響健康 。這時 ， 不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾 ， 為身體做個大掃除 。和小編一起來看看吧 。


血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維 ， 可抑制人體對膽固醇的吸收 ， 對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用 。而且 ， 燕麥能帶來較強的飽腹感 ， 使人長時間不餓 。
推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥 ， 即大片、整粒、不細碎 ， 且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥 。可用其熬粥、再加些果仁 ， 營養(yǎng)又美味 。
血糖穩(wěn)定劑：普淚茶
普洱茶品性溫和 ， 對脾胃刺激相對較小 ， 含有茶多酚等多種有益健康的成分 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用 ， 有助于穩(wěn)定血糖 。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用 。沖泡時要用100℃的沸水 。喝普洱茶最好先洗一遍 ， 因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用 ， 容易沉積塵埃 ， “洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的 。
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素 ， 它們都有利于控制血壓 。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出 ， 適當飲用芹菜汁確實有于降血壓 。
推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽 ， 否則會削弱芹菜的降壓作用 。可將芹菜焯水后涼拌 ， 或者直接用來榨汁喝 。


血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物 ， 還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì) ， 其中的膠質(zhì)成分能結合血液中的有害物質(zhì) ， 如重金屬 ， 具有排毒、凈化血液的作用 。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后 ， 制成涼拌海帶絲 。不過 ， 由于海帶屬于涼性 ， 建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐 ， 經(jīng)高溫加熱后 ， 能中和海帶的涼性 。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素 ， 能除體內(nèi)自由基 ， 降低膽固醇 ， 促進血液循環(huán) 。此外 ， 花青素還有護眼的功效 。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定 ， 用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。
泡制前需要先將黑豆炒熟 ， 放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆 ， 但需要留出大約1／3的空間 ， 以免黑豆膨脹溢出 。
蓋好蓋后浸泡 ， 等黑豆完全膨脹后就可以吃了 。
【血管清道夫推薦 每天來一點輕松去除血管垃圾】 黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯 。


六大血管清道夫
吃一次血管干凈一次
玉米
血管軟化劑
玉米能健脾利濕、調(diào)中和胃 。玉米中亞油酸含量較高 ， 有助于脂肪和膽固醇的正常代謝；新鮮玉米中含有大量的纖維素 ， 也能降低血液中膽固醇的濃度 ， 軟化血管 ， 起到預防心血管疾病的作用 。
支招：把早餐換成蒸玉米 ， 或者玉米糊 。
洋蔥
血管舒張器
蔥含有前列腺素 ， 有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸 ， 可預防動脈粥樣硬化 。洋蔥含有類黃酮物質(zhì) ， 和蒜一起吃 ， “疏通”血管的功效特別好 。
支招：醋泡洋蔥 ， 或者用洋蔥炒菜吃 。
燕麥
血液的瘦身劑
燕麥不僅僅可以給脂肪減肥 ， 還可以給血液減肥燕麥中含有水溶性膳食纖維皂甙人體必需的8種氨基酸鎂酚
酸類物質(zhì)等 ， 這些物質(zhì)可以降血糖降膽固醇減肥抗氧化 ， 維持血液的健康 。
支招：每天蒸飯的時候加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥 。


黑木耳
血液清潔工
醫(yī)學研究證明 ， 黑木耳有良好的抗癌作用 ， 并且能清潔血液和解毒 。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用 ， 能減少血液凝集 ， 防止血栓形成 ， 延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展 。
支招：每天可取15克干木耳泡發(fā) ， 用來煲湯或炒菜吃 。
綠茶
血管保護神
綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì) ， 可以防止微血管壁破裂出血 ， 還可以降低膽固醇 ， 抑制動脈粥樣硬化 。
支招：每天泡一兩杯綠茶喝 。
花生
血管清道夫
花生中含有活性很強的白藜蘆醇 ， 具有抗氧化和稀釋血液的功效 ， 能降低血小板聚集；而花生油脂中的不飽和脂肪酸具有清理血管壁的作用 ， 還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂 。
支招：每天吃幾顆花生 。

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