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腹肌早上練還是晚上練用什么動(dòng)作訓(xùn)練

2026-04-19

1、晚上鍛煉比較合適,因?yàn)樵缟线M(jìn)行核心力量鍛煉之后,一整天都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞,會(huì)影響白天的工作和學(xué)習(xí),晚上鍛煉后可以進(jìn)行充分休息,不影響日常工作。
【腹肌早上練還是晚上練用什么動(dòng)作訓(xùn)練】2、腹肌：兩頭起4組，仰臥舉腿4組，卷腹4組，腹肌每組做到力竭或者15到25個(gè) 。每組做完的休息時(shí)間為20秒到30秒。

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