來月經(jīng)能練習(xí)瑜伽嗎注意什么？
【來月經(jīng)能練習(xí)瑜伽嗎注意什么？】瑜伽姿勢不但有系統(tǒng) ， 并以精準(zhǔn)的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié) ， 可增強柔韌性和力量 ， 這樣就保護了日常生活中的各種活動 ， 預(yù)防了意外傷害的發(fā)生 。瑜伽的姿勢比較柔軟 ， 有些姿勢可能會有很大的動作 ， 那女性來月經(jīng)期間可以練瑜伽嗎？練瑜伽會對女性的月經(jīng)有影響嗎？
一、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作 ， 以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作 ， 循序漸進 ， 避免身體受到驚嚇 。
二、練習(xí)時 ， 一定要保持室內(nèi)相對安靜 ， 空氣一定要流通 。不要在太軟的床上練習(xí) ， 準(zhǔn)備一個瑜伽墊子 ， 然后穿著睡衣 ， 光腳練習(xí) 。三、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎 ， 完全按照光盤的動作完成 ， 練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少 ， 動作的順序也不是一成不變的 ， 應(yīng)該隨心所欲 ， 只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以 。
月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期 ， 發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間 。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經(jīng) ， 某些的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期 。育齡婦女和靈長類雌性動物 ， 每隔一個月左右 ， 子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚 ， 血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化 。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象 ， 稱月經(jīng) 。
瑜伽可以幫助調(diào)理身體 ， 月經(jīng)期間女性身體較弱 ， 可以練一下瑜伽 ， 可以選擇非常柔和的練習(xí)以便更好地放松 ， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢 。這樣就可以在月經(jīng)期間練瑜伽 ， 可以同樣保養(yǎng)身體 。
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