蘑菇能預(yù)防腫瘤 適合秋季進(jìn)補(bǔ)
海藻：促進(jìn)細(xì)胞膜流動 海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì) ， 能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸 ， 可以保護(hù)人體免受放射線的傷害 。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力 ， 而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁 ， 恢復(fù)細(xì)胞膜的流動 ， 讓皮膚更緊致有彈性 。
魚肉：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源 魚肉對于女性來說是優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物 ， 為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 而且消化率非常高 。而且魚肉中的膽固醇含量較低 ， 在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過多的攝入 。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病 。
奶制品：強(qiáng)健骨骼 ， 提供鈣元素 營養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品 ， 同時(shí)加強(qiáng)每天的活動鍛煉 ， 可以強(qiáng)健骨骼 。秋季是減肥的好時(shí)機(jī) ， 奶制品還能幫助你有效減肥 ， 也可以充當(dāng)零食 ， 滿足你饞嘴巴的需求同時(shí) ， 也不會影響減肥 。
熟番茄：更營養(yǎng)更容易被吸收 大家都知道越紅的番茄越好 ， 說明番茄紅素越多 。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑 ， 還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用 ， 是抗老的絕佳食品 。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素 ， 建議大家更多選擇熟吃番茄 。
核桃：養(yǎng)肝補(bǔ)腎 俗話說得好：”七月核桃八月梨“ ， 眼下已立秋 ， 鮮核桃已經(jīng)上市 ， 建議大家核桃最好生食 ， 這樣營養(yǎng)損失最少 。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素 ， 營養(yǎng)最全面 ， 有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用 。
荔枝：擊退暗沉肌膚 荔枝含維生素A、B1、C ， 還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素 。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效 。在干燥之秋 ， 是排毒養(yǎng)顏的理想水果 。但一定要注意 ， 荔枝不能多吃 ， 會加重虛火 ， 在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶 。
蘋果：抗氧化最好 吃蘋果既能減肥 ， 又能幫助消化 。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等 。蘋果具有防輻射的作用 ， 蘋果的成熟需要大量的日照 ， 能有效吸收陽光中的射線 。
【蘑菇能預(yù)防腫瘤 適合秋季進(jìn)補(bǔ)】蘑菇：預(yù)防腫瘤 蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑 ， 能預(yù)防細(xì)胞異常生長和繁殖 ， 預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老 。專家建議 ， 最好1-2周就吃一次蘑菇 。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào) ， 能讓它們的健康效能加倍 。
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