7個緩解孕早期便秘的方法介紹給你孕早期便秘不可以忽視 _小知識

在懷孕的時候，便秘是最常見的一種疾病，也是孕期比較煩惱的一種疾病，在懷孕期間，女性朋友最為常見的就是便秘的發(fā)生。便秘發(fā)生的時候，會出現(xiàn)腹痛、腹脹等不舒服的現(xiàn)象。妊娠的晚期，便秘會越來越嚴(yán)重，如果1-2個禮拜都沒有排便，會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹痛、腹脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致腸梗阻，并且引發(fā)早產(chǎn)，從而危及到母嬰的安全。在孕期出現(xiàn)便秘，還會發(fā)展為痔瘡，所以在孕期便秘有時候是會引起腹痛的。當(dāng)然，引起腹痛的時候，一定要引起足夠的重視，從而積極地進(jìn)行干預(yù)治療。那么，在這里小編給大家介紹7個緩解孕早期便秘的方法，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著小編來看看吧！
造成孕早期便秘的原因

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1.運(yùn)動量減少
當(dāng)今時代，一旦懷孕，女性就成了家里的“皇后”，家人們都會使出十二分的精力來照顧準(zhǔn)媽媽。而準(zhǔn)媽媽為了保險，也很少再運(yùn)動，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便秘。運(yùn)動量減少了，腸道里的肌肉便很難將糞便推出，再加上懷孕后，女性子宮變大了很多，直接壓迫直腸。此時，腹壁的肌肉不再像以前一樣強(qiáng)有力，腹壓不夠，不管準(zhǔn)媽媽用多大的力氣收縮腹肌，也難以順利排便。
2.纖維及水分?jǐn)z取不足
近些年來，我國飲食慢慢偏向西方的精細(xì)細(xì)致，纖維質(zhì)的攝取相對比過去減少很多，懷了孕的女性往往又會攝入許多富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，而減少了蔬果的攝入量，這便導(dǎo)致纖維素的缺失。胃部和腸道中纖維素數(shù)量的減少，糞便和雜質(zhì)就難以下滑。此外，長時間坐著工作，沒有攝取足夠的水分或者生活壓力劇增，都會減弱腸道的蠕動功能。腸道蠕動不好，食物就難以被消化吸收，在腸道中滯留太久的食物殘?jiān)渲械乃謺晃?。失去水分后，殘?jiān)詈缶妥兂闪擞指捎钟灿蛛y以排出的糞便。
3.內(nèi)分泌激素變化
準(zhǔn)媽媽們剛開懷有寶寶時，身體里的胎盤會分泌許多孕激素，導(dǎo)致胃難以正常分泌，致使胃腸肌肉松弛，蠕動能力也大不如前。
孕早期便秘有什么危害
·對準(zhǔn)媽媽的危害
1.容顏憔悴。準(zhǔn)媽媽如果孕早期便秘，倘若狀況較輕，會有輕微的不舒服感覺。一旦便秘現(xiàn)象加重，身體因?qū)ξ⒘吭匚詹蝗妫瑑?nèi)分泌異常，新陳代謝紊亂等會變得很是虛弱，還會出現(xiàn)皮膚變黑、長斑點(diǎn)、身上發(fā)癢難忍、頭發(fā)干枯等一系列癥狀。
2.輕度毒血癥。常常連續(xù)幾天都沒有排便，甚至一周兩周都不能正常大便，就會形成嚴(yán)重便秘，還可能引發(fā)輕度毒血癥。如果準(zhǔn)媽媽感到頭昏、渾身無力、精神不佳、食欲不振，要警惕是否患上了輕度毒血癥。此外，便秘時間過長，還將導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血。
3.形成痔瘡。因?yàn)榕栽趹焉蠈殞毢螅共康膲毫兇螅訉m也越來越龐大，準(zhǔn)媽媽們的盆骨受到的壓力就隨之增加。而且，孕后女性血量增多，會擴(kuò)張血管，如果孕婦總是用力排便，可能會引發(fā)痔瘡。
·對胎寶寶的危害
醫(yī)學(xué)上有這樣一名病例：一名將要臨盆的孕婦，患有嚴(yán)重的便秘，后來發(fā)展為腸梗阻。該孕婦的直腸脫垂，小腸已失去生理機(jī)能，不得不切除大部分。這種嚴(yán)重便秘患者的情況還有可能會導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)，從而對母嬰健康造成極大威脅。如果大量的糞便滯留腸道，不僅使準(zhǔn)媽媽們的腹部腫脹，還會擠壓寶寶所在的空間。若分娩時，過多的糞便積存在腸道中，有礙寶寶的下降，延長了分娩時間，嚴(yán)重者會導(dǎo)致難產(chǎn) 。
緩解孕早期便秘的方法
1.保持身心愉快

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在懷孕早期的孕婦應(yīng)有一個合理、健康的生活方式，保證足夠的休息，不宜太疲勞，保持陽光心情、樂觀心態(tài) 。孕早期的不適感可能會讓人焦躁，準(zhǔn)媽媽要多做一些有趣開心的事，比如傾聽優(yōu)美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等，盡量杜絕不良情緒，避免受精神刺激。
2.晨起準(zhǔn)定時排便
定時排便對準(zhǔn)媽媽來說是一個絕佳方法，具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便最佳時間，因?yàn)槌酝暝琰c(diǎn)后結(jié)腸的推動比較活躍。此外，便意來時，千萬不要強(qiáng)忍。
3.注意穿戴舒適

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在此階段，應(yīng)穿寬松的鞋襪。需長時站立工作的準(zhǔn)媽媽，比如教師、護(hù)理人員、專柜導(dǎo)購、空服人員等和原本已經(jīng)屬于靜脈曲張的高風(fēng)險族范疇的人群，更要加倍地小心注意，盡量穿寬松款式、舒適性較高的服飾。
4.掌握飲水技巧

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補(bǔ)充足夠的水分對順利排便有很大好處，但不是每個準(zhǔn)媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為：在一天的特定時間喝水，要大口飲用，吞咽時要快點(diǎn)，但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便，對緩解便秘很有效。
5.及時補(bǔ)充纖維素
多吃些富含纖維的食物，比如芹菜、香蕉、蘋果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不錯的選擇。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通過食用酸奶、優(yōu)格或優(yōu)酪乳來緩解不適。
6.加強(qiáng)運(yùn)動和鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動也可以促進(jìn)腸道蠕動。可以在每天晚飯之前出門散步半個小時，邊走邊拍手，拍的時候幅度適中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻熱。這項(xiàng)運(yùn)動不僅鍛煉肌肉，還可以刺激手上的穴位，利于疏通經(jīng)絡(luò)，有助于血液循環(huán) 。
7.必要時求助醫(yī)生
如果以上方法都無法緩解孕早期便秘情況，可以咨詢醫(yī)生，必要時使用軟便藥物。準(zhǔn)媽媽們一定要注意，服用藥物時應(yīng)遵循醫(yī)囑，不可胡亂吃藥或灌腸，否則會有流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水破裂的危險。
孕早期便秘吃什么
·食用高水份高纖維素的新鮮果蔬
諸如玉米、黃豆、馬鈴薯等纖維素含量較多的蔬菜，草莓、蘋果等營養(yǎng)全面且易消化的水果，都是不錯的選擇。這些蔬果富含粗纖維，一方面能夠幫助胃腸蠕動，使排便更加通暢，另一方面可有效降低膽固醇。孕早期便秘期間，準(zhǔn)媽媽要多食用水分多、高纖維的食物，不但有助于腹中寶寶的發(fā)育，也能保障孕期健康。
·選擇健康烹飪方式及食譜
【7個緩解孕早期便秘的方法介紹給你孕早期便秘不可以忽視】此階段，烹飪過程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋蔥等調(diào)味品少用或不用。要以清淡的涼拌或煲粥等烹飪方式，可以選擇如麻油拌菠菜、豬血湯、無花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。