警惕無痛性疾病 老人健康長壽秘訣
【警惕無痛性疾病 老人健康長壽秘訣】目錄
第一章：老人要當(dāng)心無痛性疾病
第二章：“健肺操”助老人更加長壽
第三章：老人保健康 必做的十件事
老人在日常生活中的健康問題頻繁出現(xiàn)，但是，不要認(rèn)為只有疼痛的疾病才會危害健康，也許無痛性疾病正在悄悄瓦解你的身體 。那么，老人如何警惕無痛性疾病？無痛性疾病有哪些？下面就來和小編一起看下吧 。
老人要當(dāng)心無痛性疾病
疼痛是多種疾病的信號，它能提醒人們及時就醫(yī) 。但老年人由于生理機能的衰退，對于疼痛的反應(yīng)變得遲鈍，甚至有時染上了嚴(yán)重的疾病也毫無疼痛 。因此，老年人對無痛性疾病萬不可掉以輕心 。
1、無痛性血尿要當(dāng)心腎癌
老年人間歇性無痛性血尿往往是惡性腫瘤的表現(xiàn) 。一項調(diào)查顯示，在一組62例老年腎癌患者中，51例有血尿，其中無痛性血尿37例，占72.5% 。
2、無痛性便血當(dāng)心直腸癌
有報道稱，在12例老年直腸黏膜層癌患名中，有9例有便血；另一組11例大腸癌老年患者均有黏液血便 。
3、無痛性陰道出血當(dāng)心宮頸癌
老年婦女無痛性陰道出血常是宮頸癌或子宮腫瘤的重要表現(xiàn) 。尤其是絕經(jīng)后的婦女出現(xiàn)不規(guī)則的陰道流血更應(yīng)當(dāng)心 。
4、無痛性心肌梗死更兇險
研究證明，無痛性心肌梗死的發(fā)生率在非老年組中為20.5%，在60歲以上的老年組中則高達58% 。所以，老年人要特別注意在安靜時或夜間出現(xiàn)的呼吸困難、煩躁不安、意識模糊、血壓下降等癥狀，要及時進行心電圖、血清酶等必要的檢查，謹(jǐn)防猝死的發(fā)生 。
5、無痛性潰瘍病易漏診
有些老年人患胃潰瘍或十二指腸潰瘍時可完會無疼痛感，極易漏診，一旦發(fā)生大出血、穿孔或癌變時，治療已為時過晚 。胃鏡或鋇餐透視檢查可以幫助確診 。
另外，頸部出現(xiàn)無痛性腫塊要當(dāng)心鼻咽癌；乳房出現(xiàn)無痛性包塊要當(dāng)心乳腺癌 。
總之，老年人一旦出現(xiàn)尿血、便血、陰道出血、不明原因的包塊、胸悶、憋氣、心悸和惡辦、反酸、噯氣等表現(xiàn)，不論是否有疼痛感，都應(yīng)該及時就醫(yī)，以免延誤重人疾病的治療 。
“健肺操”助老人更加長壽
1.伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓 。同時抬頭挺胸，呼氣時還原 。
2.轉(zhuǎn)體壓胸站姿同上
吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展 。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣 。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反 。
3.交叉抱胸坐位
兩腳自然踏地 。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原 。
4.雙手?jǐn)D壓胸體位同上
雙手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣 。同時雙手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時還原 。
5.抱單膝擠壓胸體位同上
深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，雙手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原 。兩側(cè)交替進行 。
6.抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺上存留的氣體，吸氣時還原 。
注意要點
1.以上“呼吸健肺操”
可以依次做完，每次重復(fù)5～8次;年老體弱者，也可選其中二三種同做，每次重復(fù)10～15次 。每天做2～3遍 。
2.做操時以腹式呼吸為主
要求吸氣深長，盡量多吸;呼氣緩慢，盡量呼盡 。在做完每一個動作時，應(yīng)保持姿勢數(shù)秒鐘，然后再做下一個動作 。
老人保健康 必做的十件事
1.戒煙
老年人肺功能及其他臟器功能下降的比較明顯，上了歲數(shù)還經(jīng)常吸煙，很容易引起各種疾病，如果年輕時沒能成功戒煙，上了年紀(jì)不妨逐漸戒掉它 。
2.喝酒適度
一般情況下，大家可以適當(dāng)?shù)暮染疲抢夏耆艘欢ㄒ俸?。年輕時能喝三兩的話，上了歲數(shù)喝一兩就好了 。而且，老人喝酒不能貪杯，也不能斗酒，更不能在心情煩悶的時候喝酒，這都是不利于身體健康的 。
3.經(jīng)常動腦子
歲數(shù)越大，越是要經(jīng)常動腦筋，以保持大腦的反應(yīng)能力，千萬不要因為年紀(jì)大，記憶力下降，就懶于思考，懶于動腦 。如果視力不佳看書不方便，可以經(jīng)常做一做手指運動，或者經(jīng)常與人下象棋、聊天等 。
4.鍛煉身體
每天都要堅持鍛煉30分鐘到1小時的時間，可以選擇散步、打太極等能夠舒筋活血的運動方式，但不要做劇烈運動，同時要做好運動前的準(zhǔn)備，避免運動損傷 。
5.注重飲食
因為老人身體各部機能都逐漸減弱，在飲食方面尤其要注意 。一般情況下，建議老年朋友們每餐吃八分飽，以蒸、煮等比較清淡的方法烹飪食物，選擇低脂、低糖的餐飲種類，既要保證營養(yǎng)豐富，又要能夠充分補充每日所需能量 。
6.給自己減壓
進入老年期，可能感覺自己有很多事情不能夠獨立完成，需要他人的幫助，生活中的很多方面都要依賴他人的照顧，這時候，老人心里可能會有的壓力 。其實，老年朋友們不必過分看重這些事，也不用心里有什么負(fù)擔(dān)，一切只要順其自然就可以了 。
7.與人交往
健康長壽的人身邊總是少不了朋友，閑來無事，大家聚在一起聊天、下棋，或者結(jié)伴出游 。煩悶的時候有朋友勸解，開心的時候有朋友分享，這對老人而言是非常重要的 。
8.看好自己的錢包
老人要合理的支配自己的收入，要有計劃的去花錢，有良好的經(jīng)濟規(guī)劃，能夠讓老年朋友們生活的更隨意，更悠然 。
9.有自己的娛樂愛好
年輕的時候休息、娛樂的時間少，上了年紀(jì)不用在為工作奔波，有了更多的時間可以支配 。為了豐富自己的生活，也為了陶冶情操，老人們可以找一些自己一直很喜歡，卻一直沒能學(xué)習(xí)的事情，比如烹飪、書法、音樂等 。這些不僅能讓人心情放松，還可以讓你的老年生活不至于那么“無聊” 。
10.有積極的生活的態(tài)度
不要因為自己老了，就放棄對美好生活的追逐而得過且過，要有積極的生活態(tài)度，要像兒童時代一樣，對各種事物充滿好奇，愿意去研究其中的奧妙 。特別是當(dāng)罹患疾病的時候，不要消極的應(yīng)對，要積極的配合治療，保持自己的生活品質(zhì) 。
總結(jié)：老人早警惕無痛性疾病的同時要學(xué)會自我保健 。老年人想要身體健康長壽就必須做好養(yǎng)生工作 。那么，以上小編為您老年人盤點的健康長壽秘訣趕緊來學(xué)習(xí)下吧 。（文章原載于《健康》，刊號：2012年3月號，作者：衛(wèi)一鳴，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
推薦閱讀
- 老人眼皮腫脹要警惕
- 警惕3種不健康的放屁現(xiàn)象
- 老年人應(yīng)警惕清晨生理異常
- 老年人警惕無預(yù)兆急性心肌梗塞
- 補鈣的十大禁區(qū)需警惕 如何補鈣
- 鹽攝入過剩出現(xiàn)很多慢性疾病 在低鹽和口味間找好平衡點
- 警惕白內(nèi)障背后的其他眼病
- 老人要警惕藥源性疾病
- 老年人應(yīng)警惕癌癥
- 老人警惕肺結(jié)核