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夫妻如何延遲性衰老 咋保持良好精力

男性性衰老跡象：
1.兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng) 。性衰老的首要表現(xiàn)就是性欲降低，精液量減少，甚至不是每次性生活都能射精 。
2.勃起問題變得突出 。美國(guó)金賽性學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，75%的老年男性會(huì)遇到勃起功能障礙(ED)方面的問題 。如果勃起維持時(shí)間大幅減少，勃起硬度變差，已經(jīng)影響到正常性生活，那就要提高警惕了 。
3.性器官“縮水” 。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出，隨著年齡增長(zhǎng)，男性睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積相對(duì)減小，陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)，也會(huì)發(fā)生少許變化，陰毛越來(lái)越稀 。
4.性愛后老覺得累 。性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結(jié)束24小時(shí)后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來(lái)，就是性衰老的表現(xiàn)了 。
5.因?yàn)樾陨顭┰瓴话?。性是男人自信的來(lái)源，當(dāng)男性因?yàn)樾陨疃箲]不安或者整日擔(dān)憂時(shí)，說(shuō)明性功能可能出現(xiàn)了問題而不敢面對(duì) 。
女性性衰老跡象：
1.性喚起需要更長(zhǎng)時(shí)間 。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長(zhǎng)，女性出現(xiàn)性欲減退的幾率是男性的三倍 。性反應(yīng)變慢，“熱身”時(shí)間更長(zhǎng)，可能就是性衰老的標(biāo)志 。
2.絕經(jīng)期到來(lái) 。女性絕經(jīng)之后，雌激素水平明顯下降，進(jìn)而導(dǎo)致女性出現(xiàn)性方面的問題，如性感受減退、高潮更少更弱以及性交疼痛等 。
3.陰道干澀 。隨著年齡增長(zhǎng)，陰道干澀是女性最大的性困難 。上年紀(jì)后，女性的陰道壁變薄，陰道潤(rùn)滑能力減弱，擴(kuò)張能力降低 。
4.高潮次數(shù)變少 。美國(guó)哈佛大學(xué)最新出版的《女性性高潮的科學(xué)》一書顯示，在實(shí)質(zhì)性器官接觸過程中，僅有25%的女性能感受到高潮，隨著性功能的老化，這一比例還會(huì)下降 。
5.不再關(guān)注外表 。“女為悅己者容”，如果女性不再注意在異性眼中的形象，變得邋遢，可能標(biāo)志著她在性心理方面的衰老 。
夫妻如何延遲性衰老
1、精神保健
1）雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力，這對(duì)于步入中年以后的人很重要 。
2）要保持年輕的心態(tài)，追求愉悅快樂的心情 。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老 。實(shí)驗(yàn)證明，心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退 。
3）要一直保持對(duì)異性的愛慕心理，不妨多看看靚女、帥哥 。這樣會(huì)使性激素分泌良好，維持性功能和延緩性衰老 。
2、身體保健
男人睪丸熱應(yīng)激，女人卵巢受風(fēng)寒，都是性衰老的一個(gè)重要的原因 。男人堅(jiān)持金冷法（金冷內(nèi)褲）；女人注意下腹部的保暖都很重要 。加上腰與足的鍛煉可延緩性機(jī)能衰退，所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉 。此類運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯、游泳等 。
3、飲食保健
鋅是促進(jìn)性和諧很重要的微量元素 。無(wú)論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入 。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類食品、含鋅的奶制品等等 。
應(yīng)避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因?yàn)樗鼈兛杉涌鞕C(jī)體的衰老 。
晚飯后夫妻一起散步可提高性生活質(zhì)量
【夫妻如何延遲性衰老 咋保持良好精力】吃完晚飯，夫妻一起牽手散散步、活動(dòng)一下筋骨，不僅有助健康，還能對(duì)性生活起到潛移默化的促進(jìn)作用 。

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