喝咖啡拒絕單調(diào) 自己動手DIY各國風味
很多上班族每天會到星巴克買上一杯香濃的咖啡為一天的活力做準備 ， 雖說咖啡有助于醒腦增加上班戰(zhàn)斗力 ， 但每個月的花費也著實不少！今天小編就來教你在家中也可以做上一杯屬于自己的星冰樂！
1、葡萄牙冰咖啡
食材：半杯的檸檬、冰塊、冷咖啡、砂糖 。
做法：將檸檬壓榨成汁再與咖啡混合 ， 然后依照個人口味加入適量的砂糖與冰塊 。
2、德國冰淇淋咖啡
【喝咖啡拒絕單調(diào) 自己動手DIY各國風味】 食材：冰淇淋、鮮奶油、巧克力粉、冷咖啡 。
做法：先把冰淇淋放置于杯中 ， 隨后倒入冷咖啡 ， 再將鮮奶油添加于上頭最后灑上巧克力粉就完成了 。
3、越南冰煉乳咖啡
食材：煉乳、咖啡、冰塊 。
做法：杯中放入2至3匙煉乳 ， 再將咖啡粉放入滴漏用具 ， 沖入熱水 ， 過濾后倒入杯中 ， 加入冰塊后便完成 。
4、法國歐蕾咖啡
食材：熱牛奶、咖啡 。
做法：把咖啡與熱牛奶以1：1的比例混合即可 ， 如果口感想滑順一點可在上頭加入鮮奶油 。
5、希臘冰咖啡
食材：一般的速溶咖啡粉、糖、水 。
做法：將咖啡粉和糖加入杯中 ， 加入一點熱水用攪拌器攪拌后 ， 再倒入冰水和冰塊 。
6、香港冰鴛鴦
食材：紅茶、咖啡、煉乳、冰塊 。
做法：在杯中倒入3湯匙的煉乳與咖啡混和 ， 經(jīng)過攪拌之后再把紅茶和冰塊倒入 。
7、意大利米蘭花式咖啡
食材：牛奶、咖啡、可可粉 。
做法：將牛奶倒進濃縮咖啡里 ， 最后在上頭灑一些可可粉 。
8、奧地利咖啡
食材：雞蛋、蜂蜜、咖啡 。
做法：將蛋黃放進杯中加入兩匙蜂蜜攪拌均勻、再倒入咖啡充分混合 。(咖啡千萬不要太熱 ， 不然會有蛋花出現(xiàn))
9、愛爾蘭咖啡
食材：威士忌、咖啡、紅糖、鮮奶油 。
做法：將紅糖加入咖啡中攪拌 ， 以個人口味加入適量的威士忌 ， 最后在上頭放入1至2匙的鮮奶油就完成了 。
只要備有這些簡單食材 ， 就可以快速、輕松的做出不同文化、風味的咖啡了 ， 再也不用喝那些平淡無奇的咖啡啦！
咖啡是很多都市白領(lǐng)喜愛的飲品 ， 不僅香濃可口還具有提神解乏的作用 ， 平常工作特別是熬夜加班肯定少不了它 。可當女性來月經(jīng)時還能喝咖啡嗎？喝咖啡會不會對月經(jīng)有不良影響？來月經(jīng)還有什么飲品不能喝？
來月經(jīng)能喝咖啡嗎？
平時女性只是不宜大量喝咖啡 ， 但如果是出于月經(jīng)期 ， 那就不建議喝咖啡了 。因為女孩在月經(jīng)期 ， 身體比較虛弱 ， 而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害 。再者 ， 咖啡具有促進血液循環(huán)和刺激神經(jīng)和心血管的作用 ， 可能會引起經(jīng)量增多和經(jīng)期痛經(jīng)的癥狀 。
特別是如果在來月經(jīng)前喝咖啡喝得比較多 ， 由于咖啡因 ， 以及色素的刺激 ， 可能會導致女性奶月經(jīng)前情緒不穩(wěn) ， 出現(xiàn)焦慮、頭痛、乳房痛的等經(jīng)前不適癥狀 。
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
1、月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛 ， 引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn) ， 同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B ， 因此破壞了碳水化合物的新陳代謝 。
2、咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì) ， 容易刺激神經(jīng)和心血管 ， 以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能 。
3、女性經(jīng)期喝咖啡不好 。因為月經(jīng)來喝咖啡會增加女性體內(nèi)的荷爾蒙激素 ， 使一些婦科疾病 ， 如子宮內(nèi)膜異位癥和乳腺腫大 ， 甚至影響生育 。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)的雌性激素明顯增多 ， 卵巢中的卵數(shù)、卵巢的老化 ， 也會加速所有功能性人體的衰老 。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
1、咖啡中含有較多咖啡因 ， 月經(jīng)來潮時 ， 機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變 ， 在這個時候 ， 少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適 。
2、咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用 ， 所以可以振作精神、增強思考能力 ， 恢復肌肉的疲勞 。作用在心血管系統(tǒng) ， 可提高心臟功能 ， 使血管舒張 ， 促進血液循環(huán) 。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項
1、月經(jīng)期應吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì) 。
2、月經(jīng)期應多吃清爽、易消化的食物 。
3、不宜吃刺激性強的辛辣食物 。
4、也不宜抽煙、喝酒 ， 以免刺激血管擴張 ， 引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多 。
5、不宜吃生、冷、難以消化的食物 。因月經(jīng)期如吃生冷食物 ， 一則有礙消化 ， 二則易損傷人體陽氣 ， 導致經(jīng)血運行不暢 ， 造成經(jīng)血過少 ， 甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。
最適宜的咖啡時間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣 ， 越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品 。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡 ， 不僅可以促進新陳代謝和消化系統(tǒng)功能 ， 還能提神醒腦、提高注意力和記憶力 ， 讓你工作效率加倍！下午5點以后最好就不要貪嘴了 ， 否則失眠可能找上門哦 。
適量喝咖啡是個好習慣
比起各種罐裝飲料 ， 咖啡絕對是天然又健康的飲品！丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧 ， 沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶咖啡不僅熱量很低 ， 還有保護心血管 ， 降低疾病發(fā)病風險 ， 幫助消化 ， 減肥的作用 。此外 ， 咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì) ， 煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東 。但也要必須知道 ， 物極必反 ， 攝入過多咖啡因容易成癮 。一旦沒有這種外來興奮劑 ， 就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀 ， 所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯 。
什么情況下不易喝咖啡
不是任何時間都可以來上一杯咖啡 ， 在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡 ， 在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期 ， 咖啡對中樞神經(jīng)和心血管的興奮 ， 可能造成月經(jīng)量過多、疼痛以及流產(chǎn)風險增加 。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行 ， 特別是不要空腹喝咖啡 ， 因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用 ， 會出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦 。
適可而止 ， 過多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡 。咖啡的興奮作用會給你幫倒忙 ， 咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來 ， 還會讓血壓和心率升高 ， 會加重這種緊張的情緒 。咖啡還會造成鈣質(zhì)流失 ， 咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合 ， 并隨尿液排出 ， 久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會缺乏 ， 造成骨質(zhì)疏松 。
經(jīng)期還有哪些飲品不能喝？
汽水
有很多女性都很喜歡喝甜味汽水 ， 即使在生理期間也忍不住要喝一瓶 ， 但是在經(jīng)期喝汽水容易出現(xiàn)精神不振、疲乏無力的情況 ， 這是因為缺鐵的原因 。在汽水中含有大量的磷酸鹽 ， 會與體內(nèi)的鐵發(fā)生化學反應 ， 會使鐵不易吸收 ， 所以會因為汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和 ， 使胃酸的殺菌功能和消化能力降低 ， 從而還會影響食欲 。
濃茶
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外 ， 還有防治疾病的作用 。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶 。因為濃茶中咖啡堿含量較高 ， 刺激神經(jīng)和心血管 ， 使人興奮 ， 基礎(chǔ)代謝加快 ， 容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多 。同時 ， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合 ， 發(fā)生沉淀 ， 使鐵的吸收受到阻礙 ， 引起缺鐵性貧血 。
牛奶
乳酪類會引起痛經(jīng)：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 這些食物會破壞鎂的吸收 。若體內(nèi)鎂元素缺乏 ， 容易產(chǎn)生情緒不安 ， 易激動、手足搐溺、反射亢進 。美國的一項研究結(jié)果表明 ， 多數(shù)偏頭痛患者的腦鎂水平低于正常 。醫(yī)學家們對痛經(jīng)患者調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 45%的患者體內(nèi)的鎂元素都在平均值以下 ， 而每日攝取200毫克鎂就可使痛經(jīng)緩解 。
白酒
含有高濃度酒精的白酒 ， 對于經(jīng)期的女性會產(chǎn)生嚴重的傷害 。女性在生理期期間 ， 對酒精酶的分解能力會降低 ， 在短時間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒 ， 會促使血液中殘留大量的酒精 ， 這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質(zhì) ， 傷害肝臟 。此外 ， 飲酒會加速血液循環(huán) ， 導致月經(jīng)量增多 ， 誘發(fā)痛經(jīng) 。
寒涼的果汁
以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料制成的果汁為寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的 ， 這些蔬果汁就算再健康經(jīng)期也最好別喝哦 。
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