喝蔬菜汁排毒可以嗎？排腸毒誤區(qū)你知道嗎？
吃素 ， 可能未必如你想象的那么美 。人們吃太多動物形飲食時 ， 會造成腸道里的菌群失衡 ， 使腸道原生益菌消失殆荊適當吃素可以給腸道休息的時間 。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素 ， 制定平衡合理的食譜 。
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喝蔬菜汁排毒可以嗎？排腸毒誤區(qū)你知道嗎？
【喝蔬菜汁排毒可以嗎？排腸毒誤區(qū)你知道嗎？】 喝蔬菜汁排毒可以嗎？
所謂的腸道排毒 ， 其實不僅僅是說使腸道無宿便 ， 更重要的是清理腸道皺褶內(nèi)囤積的毒素 。有些人認為每天吃素、喝蔬菜汁可以排毒 。這真的對嗎？
誤區(qū)1、喝蔬菜汁排腸毒
真相：蔬菜汁中含有的纖維素十分有限 ， 喝蔬菜汁排毒不靠譜 。
因為人體內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能 ， 喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質(zhì)、纖維、健康的脂肪攝取不足 ， 危害健康 ， 特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人 ， 會更加危險 。所以蔬果汁最好不要當三餐食用 。相比之下 ， 多吃蔬果才是健康之道 ， 因為蔬果中富含粗纖維成分 ， 它可以維持胃腸道的正常功能 ， 保證胃腸道蠕動的規(guī)律性 ， 同時增加飽腹感 ， 這對腸道排毒是有幫助的 。
誤區(qū)2、經(jīng)常灌腸可以排毒
真相：灌腸療法次數(shù)越少越好 ， 是用來治病的 。
灌腸排毒是用一種特制的洗腸機 ， 將38℃左右的過濾純凈水用0、1個大氣壓從肛門灌入直腸 ， 分段進行大腸腸道清洗 ， 腸內(nèi)長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外 。一般出現(xiàn)便秘情況 ， 首先考慮的應(yīng)該是通過飲食、喝水、運動等調(diào)理的方式促進排便 。否則 ， 一便秘就吃藥或灌腸 ， 可能會產(chǎn)生依賴性 ， 排便反射反而更加不易產(chǎn)生 。以中醫(yī)的觀點來說 ， 灌腸排毒次數(shù)宜少 ， 最好一年一次即可 。
誤區(qū)3、每天吃素幫助腸道排毒
真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間 ， 但是不建議每天吃素 。
吃素 ， 可能未必如你想象的那么美 。人們吃太多動物形飲食時 ， 會造成腸道里的菌群失衡 ， 使腸道原生益菌消失殆荊適當吃素可以給腸道休息的時間 。但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營養(yǎng)元素 ， 制定平衡合理的食譜 。在進食肉類的同時 ， 也要吃一些青菜、水果 ， 以補充纖維質(zhì)、維生素C、抗氧化物等 ， 幫助毒素排出 。平時也可以補充一些益生菌 ， 促進腸道健康 。
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