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破壞免疫系統的10個壞習慣

有的人身強體壯，有的人容易生病，這都是免疫力不同的緣故 。經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”，讓我們一起來看看都有什么 。
1、缺少睡眠 。
【破壞免疫系統的10個壞習慣】缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量 。研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50% 。
2、壓抑情緒 。
研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力 。專家建議，別把問題藏心底 。
3、不愛喝水 。
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫 。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水 。
4、被動吸煙 。
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫 。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡 。
5、濫用抗生素 。
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因 。
6、以車代步 。
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍 。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數量，改善免疫系統功能 。
7、社交圈子小 。
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病 。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍 。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條短信是防感冒的新方法 。
8、夫妻冷淡 。
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑 。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用 。
9、生活中缺少歌唱 。
唱歌有助于提高人的免疫力 。專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發現，排練之后，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高 。
10、缺少幽默感 。
研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力 。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力 。

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