崴腳之后應該怎么辦？
在運動的過程中 ， 如果自己不小心是很容易受傷的 ， 特別是比較激烈有身體接觸的運動 ， 比如打籃球、踢足球等等 ， 在運動的時候發(fā)生碰撞和踩踏就很容易崴腳或者摔傷 ， 腳崴了就會出現(xiàn)疼痛和紅腫的現(xiàn)象 ， 需要立即進行處理 。否則就會變得更加嚴重 。那么腳崴了以后到底應該如何治療呢？
【崴腳之后應該怎么辦？】正確使用熱敷和冷敷：熱敷和冷敷都是物理療法 ， 作用卻截然不同 。血得熱而活 ， 得寒則凝 。所以 ， 在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷 ， 以控制傷勢發(fā)展 。待出血停止以后方可熱敷 ， 以消散傷處周圍的瘀血 。
細心的讀者一定要問 ， 怎么才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界限 ， 還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定 ， 不再繼續(xù)加重;二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分 ， 變成相當差不多 ， 這些都可作為出血停止的依據(jù) 。
適當活動：在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候 ， 不要支撐體重站立或走動 ， 最好抬高患肢限制任何活動 。待病情趨于穩(wěn)定時 ， 可抬高患肢進行足踝部的主動活動 ， 但是禁做可以引起劇痛方向的活動 。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時 ， 再下地走動 ， 時間宜先短一些 ， 待適應以后慢慢增加 。
正確按揉：在出血停止前 ， 以在血腫處做持續(xù)的按揉為宜 ， 方法是用手掌大魚際按在局部 ， 壓力以雖疼尚能忍受為宜 。時間是持續(xù)按壓2～3分鐘再緩緩松開 ， 稍停片刻再重復操作 。每重復5次為一階段 ， 每天做3～4個階段較合適 。出血停止之后做揉法 ， 用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動 ， 方向是以腫脹明顯處為中心 ， 離心性地向周圍各個方向按揉 ， 每次做2～3分鐘 ， 每天做3～5次 。
上文中介紹了一些可以治療崴腳的方法 ， 如果出現(xiàn)運動損傷的時候 ， 可以按照文章中介紹的方法和步驟進行治療 。當然治療的過程中要注意休息 ， 盡量避免腳部著地和走動 。另外在調理期間飲食要清淡一些 ， 不能吃刺激性的食物和發(fā)物類的食物 。
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