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十種人難以抵抗壓力 壓力過大的表現(xiàn)

生活中的健康問題多種多樣 ， 壓力過大就是其中之一 。面對這樣的疾病 ， 我們需要先找到其發(fā)作的原因 ， 然后進行積極的對癥治療 。必須引起我們的足夠重視 。那么在本文中 ， 小編將為大家?guī)淼氖菈毫^大的相關(guān)問題 。一起來看看吧 。
壓力過大的表現(xiàn)
適當?shù)膲毫梢宰屓藠^進 ， 但是如果壓力超出了身體可負荷的程度 ， 就有可能會危害健康 ， 甚至引發(fā)疾病 。你的壓力超負荷了嗎？看看身體的9個“求救信號” 。
身體在面臨過高的壓力時 ， 會出現(xiàn)九種健康的生理反應(yīng) ， 如患上蕁麻疹 ， 脫發(fā)等 。此時 ， 關(guān)注身體的“求救信號” ， 采取減壓措施 ， 才能有益健康 。
尿頻
緊張時腎上腺皮質(zhì)激素激增 ， 刺激小腸 ， 使人出現(xiàn)想要排便的欲望 。
脫發(fā)
壓力可能會影響到毛囊 ， 導致脫發(fā) ， 并持續(xù)數(shù)月 。
嘟囔
人在緊張的情況下 ， 腎上腺素等激素激增 ， 引發(fā)頭痛或偏頭痛 ， 同時也會影響大腦正常的思維工作 ， 導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通 ， 只能低聲嘟囔 。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染 ， 導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛 。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱 ， 這意味著 ， 我們會更容易生病 ， 且癥狀可能會持續(xù)很長的時間 。
指甲變得脆弱
當人們的壓力過大時 ， 人體會釋放大量應(yīng)激激素 ， 如釋放大量的乙酰膽堿硅 ， 就會導致指甲變得脆弱 。
傷口難愈合
在緊張的狀態(tài)下 ， 即使看似輕微抓傷或割傷 ， 也需要很長的時間才能愈合 。
胃部不適
緊張時應(yīng)激激素大量分泌 ， 直接影響胃腸道 ， 造成胃痛、胃酸和腹脹 。
患上皮膚類疾病
壓力大會引發(fā)多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病 。
十種人難以抵抗壓力
近日 ， 日本知名醫(yī)學博士石川善樹根據(jù)多年研究指出 ， 人的壽命與性格、活動傾向存在很大關(guān)聯(lián) ， 并總結(jié)出“難以抵抗壓力的人的十大特征” 。
孤僻
“性格孤僻 ， 不與他人交往” ， 位列早亡特征第一位 。研究顯示 ， 性格孤僻的人沒有同伴傾訴 ， 缺少社會支持 ， 精神壓力大 ， 容易深陷負面情緒 ， 從而提高炎癥和心腦血管疾病危險 。英國倫敦大學研究發(fā)現(xiàn) ， 無論內(nèi)心是否孤獨 ， 只要沒有社交就會增加老人死亡風險 。相反 ， 人際交往可帶來好心情 ， 能增壽 。澳大利亞研究證實 ， 社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年 。石川善樹建議 ， 性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界 ， 以興趣愛好為出發(fā)點多結(jié)交新朋友 。
不善于微笑
相對西方人而言 ， 東方人似乎比較嚴肅 ， 不善于微笑 。殊不知 ， 微笑和人的壽命長短有關(guān) 。美國韋恩州立大學研究發(fā)現(xiàn) ， 愛笑的人平均壽命是79.9歲 ， 比美國人均壽命多兩歲 ， 而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲 ， 比美國人均壽命少5歲 。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系 ， 利于身心和諧 。研究發(fā)現(xiàn) ， 笑能降低腎上腺素水平 ， 緩解疲勞 ， 降低血壓 。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼吁 ， 別再吝嗇微笑 ， 一個自然流露的微笑 ， 能快速拉近人與人之間的距離 。當微笑漸漸變成習慣 ， 煩心事也會遠離你 。
過于積極
過于積極的人往往喜歡競爭 ， 愿意為取得成就努力奮斗 ， 事事要求盡善盡美 ， 但這類人容易早亡 。石川善樹解釋說 ， 過于積極的人往往過度透支身體 ， 壽命較短 。德國研究發(fā)現(xiàn) ， 過于積極的人更可能做出高危行為 ， 比如抽煙、酗酒、飆車等 。另外 ， 他們常抱有美好的設(shè)想 ， 一旦現(xiàn)實與預期差距很大 ， 就會產(chǎn)生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒 。韓萍指出 ， 這類人應(yīng)找回一顆平常心 ， 調(diào)整心態(tài) ， 提高抗壓能力 。做事盡力而為 ， 不要把結(jié)果當成衡量成功的唯一標準 。不妨在接受任務(wù)時把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力” ， 狀態(tài)會更平和 。
學歷低
石川善樹稱 ， 一項專門針對學歷高低與壽命的研究顯示 ， 低學歷人群的社會地位和經(jīng)濟收入相對更低 ， 背負的生存壓力更大 ， 從而影響壽命 。《英國醫(yī)學委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱 ， 接受良好教育有助于平穩(wěn)血壓 ， 降低患心臟病、腦卒中的幾率 。韓萍表示 ， 人在一生中都要積極學習新知識和技能 ， 不斷提高自身能力 ， 這樣才能在工作和生活中得心應(yīng)手 。
肥胖朋友多
美國哈佛大學醫(yī)學院調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 如一個人體重增加7.7公斤 ， 那么他朋友的體重也會增加2.3公斤 。相反 ， 一個體重超標的學生 ， 如果交了一個體型較瘦的朋友 ， 他日后瘦下來的可能性高達40% 。對此 ， 北京大學公共衛(wèi)生學院社會醫(yī)學與健康教育系教授鈕文異表示 ， 人們的生活方式和習慣的確會互相影響 ， 常與擁有健康生活方式的人在一起 ， 自身生活習慣也會變得更健康 ， 反之亦然 。
坐得久
世界衛(wèi)生組織曾指出 ， 全球每年有200多萬人因久坐而死亡 。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒 ， 長期伏案工作或?qū)W習的人 ， 最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘 。可通過聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題 。
沒有興趣愛好
老人退休后 ， 如無所事事 ， 沒生活目標 ， 精神和身體狀況會快速下滑 。相比之下 ， 退休后有追求的老人壽命更長 。研究顯示 ， 沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比 ， 患認知障礙風險高6.3倍 。韓萍建議 ， 老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣 ， 比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等 ， 愉悅身心 。
品行不端正
美國調(diào)查顯示 ， 善惡會影響壽命長短 。樂于助人者預期壽命顯著延長 ， 相反 ， 心懷惡意者 ， 死亡率比正常人高1.5～2倍 。專家認為 ， 人做善事后 ， 會得到尊重、贊許等 ， 心里產(chǎn)生愉悅感 ， 利于降低壓力激素水平 ， 促進有益激素分泌 。韓萍建議 ， 不妨多做善事 ， 熱心助人 ， 會收到意想不到的“回饋” 。
與鄰居相處不好
英國研究發(fā)現(xiàn) ， 穩(wěn)定平和的生活環(huán)境 ， 比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等 ， 能顯著提高人們對生活的滿意度 ， 進而延長壽命 。美國一項研究表明 ， 好鄰居可使心臟病發(fā)病風險降低50% 。韓萍建議 ， 應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流 ， 多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍 ， 增加相互間的聯(lián)系 。
生活頹廢
生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標 。加拿大研究發(fā)現(xiàn) ， 生活有目標的人更長壽 ， 尤其是老人 ， 更需要生活的方向感 。美國斯坦福大學研究發(fā)現(xiàn) ， 認真的人更長壽 ， 這類人有合理的生活規(guī)劃 ， 并能付諸實施 ， 往往生活更規(guī)律、有節(jié)制 ， 更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式 。
容易心塞的職業(yè)
近日 ， 南京作家張嘉佳突發(fā)心臟病送醫(yī)院搶救 ， 醫(yī)生說他是因為勞累過度 。采訪人員從東南大學附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科也了解到 ， 年紀輕輕就出現(xiàn)心臟問題的人很多 ， 前幾天該科就收治了一位出租車司機 ， 因為常年久坐開車又飲食油膩 ， 38歲就患上了嚴重的冠心病 。
出租車司機38歲就嚴重冠心病
張師傅今年38歲 ， 開出租車已經(jīng)十來年了 ， 由于工作的原因經(jīng)常坐著不動 ， 平時又總在外面吃的油膩 ， 個子只有170cm ， 體重卻有180斤 ， 肚子凸出跟孕婦似的 。最近幾年張師傅時長會感到胸口悶 ， 就覺得是自己太胖了身體負擔重 ， 直到幾天前的一個晚上突然胸口疼的厲害 ， 睡覺的時候喘不過氣來 ， 家里人趕緊將他送到中大醫(yī)院就診 。
中大醫(yī)院心血管內(nèi)科陳立娟副主任醫(yī)師說 ， 張師傅剛送到醫(yī)院的時候 ， 醫(yī)生就懷疑是心臟問題 ， 后來做冠脈造影發(fā)現(xiàn)張師傅的心臟出現(xiàn)了嚴重的病變 ， 冠狀動脈的三個主要分支血管堵了兩個 ， 還有一個嚴重狹窄 ， 隨后立即進行了手術(shù)治療 。心臟通過不停地搏動來保證我們?nèi)淼难\ ， 而心臟本身也需要營養(yǎng)和能量 ， 冠狀動脈和靜脈就肩負著這一重要使命 。一旦冠狀動脈“失靈”了 ， 心臟也岌岌可危 ， 嚴重的患者會發(fā)生心梗甚至猝死 。
容易“心塞”的職業(yè)還有很多
心血管內(nèi)科湯成春主任醫(yī)師告訴采訪人員 ， 高負荷高壓力的工作和不健康的生活方式確實會對心臟造成傷害 ， 現(xiàn)在的青年人心臟也很脆弱 。有流行病學調(diào)查結(jié)果顯示 ， 不同職業(yè)的人冠心病發(fā)作率不同 ， 職業(yè)風險已成為心臟病的影響因素 。像張嘉佳這樣的作家要久坐熬夜創(chuàng)作 ， 也要參加很多活動 ， 勞累過度對心臟不好 。媒體上已經(jīng)有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說 ， 壓力大、強度大、經(jīng)常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟 ， 比如企業(yè)高管、IT精英 ， 醫(yī)生護士、久坐的司機、小老板等患心臟病的風險都比較高 。
專家提醒 ， 年輕的時候努力打拼固然重要 ， 但不要個個爭做“拼命三郎” ， 拿身體換高薪和前途 。要善于安排工作和休息的時間 ， 提高工作效率 ， 工作之余放松身心 ， 堅持健康的生活方式 ， 這樣能保持心臟的年輕和健康 ， 延緩和減少心臟疾病的發(fā)病 。要嚴格控制血壓、血糖和血脂 ， 飲食清淡少鹽 ， 戒煙慎酒 ， 適量開展鍛煉 ， 告別肥胖 ， 按時到醫(yī)院體檢監(jiān)測身體各項指標;學會排解壓力和情緒 ， 多和家人朋友交流 ， 通過運動、旅游和一些娛樂活動來放松心情 ， 必要時可以咨詢心理醫(yī)生 。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫(yī) ， 找專科醫(yī)生排查病情 ， 對癥治療 ， 特別是心臟不好的人要定期接受醫(yī)生的檢查和治療 。
【十種人難以抵抗壓力 壓力過大的表現(xiàn)】總結(jié)：在現(xiàn)代社會中想要保持健康的身體并不容易 ， 要要想遠離疾病 ， 除了離不開醫(yī)生的精心治療外 ， 還需要患者的自我調(diào)養(yǎng)與預防工作 ， 面對壓力 ， 我們要積極面對 ， 合理飲食 ， 防微杜漸 ， 養(yǎng)成良好的習慣 ， 遠離壓力過大的傷害 。

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