獻血后可以運動嗎？獻血后注意事項 _小知識

這篇文章主要為大家介紹：獻血后可以運動嗎獻血后注意事項？獻血后吃什么好，希望對你有所幫助

文章插圖

獻血后可以運動嗎？
紅十字會建議：定期獻血者在獻血后的當天應避免劇烈運動和舉重物。這主要是給身體補充血液液體部分的機會。雖然應避免劇烈鍛煉，但也沒必要整日坐在椅子上。如果在獻血后有機會喝一些液體，并且感覺不錯，可以適當做輕度到中度的活動，如快走，游泳或騎自行車休閑等。
在獻血前后多喝水有助于避免脫水。此外，在獻血后馬上吃一些碳水化合物也有幫助。大多數(shù)采血站為獻血者提供飲料和小吃。
【獻血后可以運動嗎？獻血后注意事項】如果你是運動員或參與劇烈訓練，有氧運動能力可能會在捐血后暫時受到影響。耐力訓練依賴身體攜帶和使用氧氣產(chǎn)生能量的能力。獻血會暫時減少血容量大約一天，而氧氣攜帶能力會降低大約幾周時間。這些變化會導致運動表現(xiàn)降低。優(yōu)秀運動員會看到這種不同，直到紅血細胞恢復到以前的水平為止(通常為3-6周) 。因此，如果是為特定賽事而訓練，應在比賽前的1-2個月前避免獻血。

文章插圖

獻血后注意事項
獻完血以后必須注意休息不要過度勞累，因為一次性獻血量多會引起短暫的血容量不足。如果過度運動會加重重要臟器的缺血現(xiàn)象給機體帶來不利，經(jīng)過自身調(diào)節(jié)以后血容量會很快恢復。為了提高血容量的恢復，獻完血后喝上一碗高營養(yǎng)的羊肉湯、烏雞湯、海參湯、甲魚湯等，不但可以補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以提高血容量，而且提升血壓還促進血細胞的生長。

文章插圖

獻血后吃什么好
一般情況下，一次的獻血量為200到400毫升，獻血后人體在短時間內(nèi)損失了血液，為了促進血細胞數(shù)量快速恢復，尤其是促進紅細胞數(shù)量快速的恢復正常，獻血者需要多吃造血原料豐富的食物。比如要多吃富含鐵的食物，包括動物的肝臟，豬血，羊血，紫菜，黑木耳，香菇，大棗，牛羊肉，這些食物都含有豐富的鐵元素。同時獻血者還要多吃富含葉酸和維生素B12的食物，如新鮮的水果蔬菜，蛋黃，魚類，肉類等。