北京安定門中醫(yī)院陳昌雨談養(yǎng)生：秋季重收斂，是遠(yuǎn)離腦中風(fēng)的大智慧！ _小知識(shí)

長夏已過，白露將臨。晝夜溫差加大，天氣一天天涼爽起來。這種天氣的變化，讓人心情舒暢的同時(shí)，也給身體健康帶來了隱患。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，腦中風(fēng)在秋季的發(fā)病率占全年發(fā)病率的７０％，不可不防。
暑去秋來　中風(fēng)多發(fā)
陳昌雨主任指出，秋季寒暖又常反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使患者不勝防。天氣寒冷，血管收縮變細(xì)，容易引起心腦供血不足；秋季干燥，會(huì)消耗大量水分，如果日常補(bǔ)水不足，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，流通不暢，使血管堵塞。秋季是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，如不及早防護(hù)，將會(huì)帶來嚴(yán)重后果。

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中風(fēng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為腦卒中。《柳葉刀》有文章指出：近幾年中國人的十大死因中，排名前三的是中風(fēng)、缺血性心臟病、肺癌。中風(fēng)已經(jīng)成為我國致死率最高的疾病。根據(jù)《中國腦卒中防治報(bào)告２０１８》顯示：我國每１２秒就有一人發(fā)生腦中風(fēng)，每２１秒就有一人死于此病。而且，中風(fēng)后的患者約７５％有不同程度的殘疾，重殘占４０％！中風(fēng)因發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高以及后遺癥多的特點(diǎn)，給患者本人和整個(gè)家庭帶來了巨大不幸。
【北京安定門中醫(yī)院陳昌雨談養(yǎng)生：秋季重收斂，是遠(yuǎn)離腦中風(fēng)的大智慧！】法于陰陽重在收斂
《上古天真論》里的岐伯說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，知于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去” 。就是說，首先要“法于陰陽”，順應(yīng)四時(shí)變化的規(guī)律，即春生夏長秋收冬藏，再加上飲食、起居、情志等方面的調(diào)養(yǎng)，才能長命百歲。這里明確指出了“法于陰陽”對(duì)于養(yǎng)生的重要性。

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陳昌雨主任認(rèn)為，現(xiàn)代人之所以疾病多發(fā)，就是不懂得“法于陰陽”，不知道收斂。再加上社會(huì)競爭激烈、心理壓力大、工作節(jié)奏快、外界誘惑多等多種因素的影響，人的健康就很容易出問題。夏天陽氣最為旺盛，天地氣交，萬物華實(shí)，生生不息。而到了秋季就當(dāng)以收斂為主。如果不能順應(yīng)四時(shí)的變化，還在延續(xù)夏季那種心神外向、狂放不羈、肆意宣泄的狀態(tài)，就違背了秋季“收斂”的自然規(guī)律。陽氣就會(huì)受損，人體精氣就要耗散，情志就不能平和，血壓和血糖就會(huì)波動(dòng)不穩(wěn)，腦血管意外也就漸漸多了起來！
精神內(nèi)守　從容平和
之于秋季養(yǎng)生，《四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，此謂容平……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”

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秋季三個(gè)月，是草木自然成熟的季節(jié) 。人要有意識(shí)的順應(yīng)氣候的變化來收斂陽氣，幫助五臟盡快進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài) 。使人體由興奮、宣發(fā)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜。精神內(nèi)守，不使意志外馳；不急不躁，保持平靜恬淡；意志安定，使秋天肅殺之氣得以平和。這就是《四氣調(diào)神大論》所說的秋季“養(yǎng)收之道” 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人的情志與血壓有密切關(guān)系。人的心情越是平和，血壓就越平穩(wěn)；人的心情越是激動(dòng)，血壓就越波動(dòng) 。臨床上經(jīng)常看到患者因?yàn)楸┡l(fā)中風(fēng)和心梗的例子。《生氣通天論》就說：大怒則形氣絕而血菀于上，使人薄厥。《中醫(yī)臨癥要覽》就說：氣逆血升，輕則為眩暈，重則為中風(fēng) 。可見，情志與中風(fēng)等心腦血管疾病密切相關(guān) 。
飲食起居　順時(shí)而養(yǎng)
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。秋季的飲食起居有其獨(dú)特之處。飲食和起居都應(yīng)順應(yīng)秋季氣候變化而變化。

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秋天肺氣當(dāng)旺，其味屬辛，五行屬金，而肝屬木，其味屬酸，因金能克木，故秋天肝氣弱。當(dāng)秋之時(shí)，飲食方面應(yīng)減辛增酸，少吃主發(fā)散的辛辣之物，多吃主收斂的酸的食品，比如芝麻、梨、藕、蘋果、銀耳、百合、柿子、蜂蜜等潤燥養(yǎng)肺的食物。多喝一些補(bǔ)益類的粥品，粥內(nèi)可加補(bǔ)黑米、杏仁、山藥、紅棗、桂圓。
秋季氣候干燥，人體內(nèi)的水分如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)造成陰液不足，陰液不足就會(huì)導(dǎo)致風(fēng)陽上升，從而使痰火閉塞，引發(fā)中風(fēng) 。所以，秋季要適量多補(bǔ)充水分，不要做過量的體育運(yùn)動(dòng)，保持運(yùn)動(dòng)不出大汗，使氣不外泄，有利于血壓的調(diào)控和預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生。
同時(shí)，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，在生活中要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。對(duì)于有心腦血管病變的患者來說，要避免房事太過，更應(yīng)早臥早起，以順應(yīng)陽氣之收。早起適量活動(dòng)可以使肺氣得以舒展，對(duì)血壓和血糖的調(diào)節(jié)，對(duì)人體的健康都大有裨益。