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怎樣克服社交恐懼癥 這八招讓你遠離恐懼

【怎樣克服社交恐懼癥 這八招讓你遠離恐懼】現如今社交恐懼癥是很常見的一種心理疾病，由于多種因素導致害怕面對他人，但其實社交恐懼癥的危害有很多，不僅傷身，還不利于工作發展 。那么怎樣克服社交恐懼癥？又該如何預防社交恐懼癥呢？
怎樣克服社交恐懼癥呢？其實很簡單，因為這種恐懼的想法是由一種“怕”心理而引起的，如怕見陌生人、怕表現自我等，所以患者可以有意識地去多接觸周圍的人和事 。
只要八招就讓你遠離社交恐懼癥
1、認清自己
我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了 。
所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂;適當的時候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒 。
2、要戰勝自己
我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點 。
其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員 。
3、激勵自己
在任何時候都要對自己有自信心，并不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我” 。
4、應當牢固地樹立起這樣的信念
我是造物主的獨特創造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人 。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！
要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到 。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功;不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信 。
這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好 。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態，從而在工作和生活中取得成績 。
5、天上下紗帽，你要把頭伸出去
用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲 。針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平 。
6、承認和允許自己的缺點存在
“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色 。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美 。
要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你” 。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活 。
7、不要害怕讓別人失望
我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望 。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看 。
只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁 。
8、積極參加集體活動
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的 。
社交恐懼癥的危害
危害一：找工作難
目前大學生就業壓力巨大，而面試是要面對的第一關，在社交焦慮癥的作用下，患者很難有效的在有限的時間內將自己展示給面試官，即時自己再優秀，也只能眼睜睜的將機會送與他人 。
危害二：難以溝通，性格孤僻
目前的工作已經不是單打獨斗的年代了，合理的溝通，大家團隊做事，社交焦慮癥的患者在現實溝通的弊端非常影響其在團隊的表現，久而久之，會讓自己性格孤僻 。最后被團隊淘汰 。
危害三：缺失情感，危機健康
現實和語言的交流無論多么短暫，都是一份情感寄托，是維系親人、朋友與自己直接的紐帶，過多的IM交流，會阻止這層紐帶，會讓自己過于冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時長時間的IM交流，對眼睛和頸椎也是一個不小的壓力 。
社交恐懼癥吃什么好
1、蓮子芡實粥
原料：蓮子、芡實、大米 。
做法：把蓮子、芡實、大米過水洗凈 。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬制 。待開鍋后變小火，再熬一會兒 。煮粥時水要多放一些，不要使粥過于稠 。
功效：鎮靜神經，養心安神，有益于加快恢復體力，克服社交恐懼癥 。
2、蓮子百合粥
備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚 。
做法：將蓮子洗凈，泡發，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成 。
3、銀耳蓮子粥
原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚 。
做法：把香米煮成粥 。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放) 。銀耳用溫水泡發 。
蓮子煮熟去心 。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成 。
功效：營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼癥者的進補食品 。
導致社交恐懼癥的原因
1、缺乏鍛煉
在我們的日常生活中有人認為自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和別人交流都是因為沒有得到系統的鍛煉，的確，缺乏社交技巧會給別人造成不好的印象，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境 。
2、自我貶低
有的患者他們在社交過程中的行為其實是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價不恰當 。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要作用 。
不少患者對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，最終導致見人就緊張害怕 。
3、社交動機不純
在有的患者中他們總是認為人們和他交流都是帶著不純的目的的，而且有時候自己的目的也不是簡單的交朋友那么簡單 。
因此總是希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會感到緊張不安甚至恐懼 。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會緊張害怕 。
4、人格特性
如果一個人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈 。而且恨不得在別人面前表現得完美無缺，那么這種人便容易患社交恐懼癥 。
5、家庭原因
從小性格受到壓抑，家長屬于圈養孩子，讓孩子長期接觸不到外界，長期處于被逼迫狀態，慢慢走向心理扭曲，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁 。
如何預防社交恐懼癥
去掉自卑、增強自信
從心理上去掉自卑感 。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話 。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度 。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑 。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等 。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的 。
因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事 。
舉止應盡量隨和
不要過分注意自己的舉止 。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬 。
因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了 。社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧 。
結語：上面就是小編給大家介紹的關于社交恐懼癥的危害及治療的相關知識，導致社交恐懼癥的原因有許多，因此我們在日常的生活中要學會自我的調節，以最好的狀態來面對社會，希望今天的介紹對大家都有所幫助，在此也祝大家身體健康 。

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