無氧和有氧哪個(gè)更減脂減脂人一周做幾次hiit _小知識(shí)

夏天是最佳減肥季節(jié)，減脂運(yùn)動(dòng)的時(shí)候瘋狂暴汗，最后會(huì)很舒適。那么，減脂人一周做幾次hiit？無氧和有氧哪個(gè)更減脂？想知道答案的小伙伴們，一起來看看小編帶來的介紹吧！
全文目錄
1、減脂人一周做幾次hiit
2、無氧和有氧哪個(gè)更減脂
3、hiit和tabata哪個(gè)減脂效果好

文章插圖
減脂人一周做幾次hiit
不超過6次。
HIIT是一種強(qiáng)度比較高的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于減脂人一周做幾次HIIT這個(gè)問題來說，是需要根據(jù)個(gè)人的體能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)、恢復(fù)能力等各種因素來共同決定的。
如果是新手的話，那么建議可以先做一次HIIT，然后再根據(jù)身體恢復(fù)的程度來決定下次HIIT的時(shí)間，之后當(dāng)身體體能上來之后，也能適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)的次數(shù)，但一般建議一周最好不要超過6次，以免對(duì)身體健康造成不利的影響。

文章插圖

無氧和有氧哪個(gè)更減脂
一般來說有氧會(huì)更有利于減脂。
有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧運(yùn)動(dòng)指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等。
由此看來，有氧的減脂效果會(huì)更好一些，但不管是哪種運(yùn)動(dòng)，只要消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，都能起到一定的減脂效果。

文章插圖

hiit和tabata哪個(gè)減脂效果好
【無氧和有氧哪個(gè)更減脂減脂人一周做幾次hiit】Tabata的減脂效果比較好。
HIIT和Tabata都是指的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，其中HIIT的訓(xùn)練有很多形式，而Tabata就是屬于HIIT中的一種強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)方式，所以在一定程度上來說，Tabata的減脂效果會(huì)更好一些，建議可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來進(jìn)行選擇。
但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制飲食的話，那么起到的減脂效果也會(huì)更好一些。