小孩彎腰駝背怎么辦呢
小孩時期身體的生長發(fā)育是一生中比較關鍵的時刻，因為在這個時候是身體迅速生長，骨骼也沒有定型，如果不注意平時保持良好的姿勢，就很容易形成不良的體態(tài)，所以說小孩從小就可有良好的習慣，因為這對自身的形象和身體發(fā)育以及自身將來的健康都是非常有意義的一件事 。
（1)手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原 。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢 。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立 。保持4拍再還原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
（3)背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原 。2拍1動，做16次 。
(4)坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸 。4拍完成1次，做6～8次 。
(5)擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16一20次 。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹 。
(6)俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節(jié)伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12次 。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸 。
(7)仰臥拱背：仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次 。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松 。
(8)持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂后繞，木棍落至后背，然后雙臂再從后背繞至前由 。練習12～15次 。要求前后繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹 。
(9)爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行 。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘 。
(10)打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘 。為避免頭暈，速度不可太快 。
(11)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正作用 。
(12)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下 。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動 。
(13)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下 。
(14)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下 。
(15)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下 。
(16)俯臥撐法 。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起 。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不著地，反復15～30次 。
【小孩彎腰駝背怎么辦呢】(17)反撐倒立法 。民間又稱“蝎子倒爬墻法” 。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形 。每次堅持1～2分鐘為宜 。
(18)貼墻站立法 。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖 頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂 。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁 。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘 。
(19)后仰振臂法 。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰 。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向后運動，同時頭部后仰 。每次10～20分鐘 。
小孩彎腰駝背家長和老師一定要及時的提醒孩子，并幫助孩子有效的改善那些不良的行為，一般情況下，如果孩子能夠認識到彎腰駝背的不良影響，并能夠及時的自我調(diào)整，長期堅持下去，這個現(xiàn)象就會慢慢改善，改掉這個現(xiàn)象需要孩子長期不懈的堅持 。
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