每天跳繩幾個小時 每天跳繩幾個小時講解
1、跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快 。要想獲得較好的鍛煉效果，應盡量有節(jié)奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘 。
【每天跳繩幾個小時 每天跳繩幾個小時講解】2、一般，單次練習不要超過10分鐘，然后要歇一會兒，鍛煉時間最長在半小時左右 。
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