讓你安全過冬 冬季養(yǎng)生保健12妙計
不知不覺 ， 冬季就悄悄來臨了 。在這生機潛伏、疾病多發(fā)的時節(jié) ， 要如何才能做好養(yǎng)生保健 ， 預(yù)防疾病的發(fā)生呢？下面教你冬季養(yǎng)生保健12妙招 ， 讓你安全過冬 。
1、冬季不宜穿高領(lǐng)羊毛衫在電腦前久坐 。穿太高太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫 ， 容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足 ， 使人感到昏頭昏腦、頸肩酸痛、呼吸不順暢 。
【讓你安全過冬 冬季養(yǎng)生保健12妙計】2、外出活動不宜過早 。冬日清晨的室外溫度是一天中最低的時候 ， 由于室內(nèi)外的溫差過大 ， 此時外出最易引發(fā)感冒 ， 嚴重的甚至誘發(fā)心腦血管病 。尤其是老人 ， 最好選擇上午10 點以后 ， 待室外氣溫回升 ， 再進行一些室外活動比較安全 。
3、冬季鍛煉必須預(yù)熱 。冬季進行鍛煉 ， 不僅能增強體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 而且能振奮精神 ， 鍛煉意志 。冬季氣溫低 ， 外出鍛煉穿著不能太單薄 ， 尤其是上腹部要注意保暖 ， 以免受涼引起脾胃不適 。出門前最好喝一杯溫開水 ， 喝水不僅能補充水分 ， 解除一夜的口干舌燥 ， 而且能降低血濃度 ， 促進血液循環(huán)和物質(zhì)代謝 。
4、嘴唇干裂不要舔 。寒冷時空氣干燥 ， 人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂 ， 不少人喜歡用舌頭舔嘴唇 ， 以為這樣可以濕潤和舒服一些 ， 但結(jié)果卻適得其反 。因為唾液含有淀粉酶等物質(zhì) ， 比較黏稠 ， 粘在嘴唇上就好像抹了一層糨糊 。水分蒸發(fā)完了 ， 嘴唇會更干燥 ， 更容易起“皮” 。如果嘴唇干燥不舒服 ， 可以適當涂些潤唇膏 。
5、不宜飲酒過量 。有的人喜歡喝酒御寒 ， 往往貪杯成癮 ， 酩酊大醉 ， 加之冬季室內(nèi)外溫差大 ， 酒后體虛 ， 外寒之邪乘襲 ， 寒熱錯雜 ， 易給心、腦、肺造成損害 。
6、受凍后不能烤手腳 。許多人從寒風呼嘯的室外進入室內(nèi) ， 最想做的是將凍僵的手腳放到火爐邊取暖 。這樣做雖然暫時感到舒服 ， 但日后很容易使手腳生凍瘡 。正確的方法是：在距取暖器不遠的地方 ， 搓擦裸露的手腳 ， 使手腳的溫度逐漸回升 ， 待皮膚表面變紅時 ， 再移到取暖器旁取暖 。
7、要常開窗 。有些人為防寒 ， 將門窗緊閉 ， 這樣 ， 室內(nèi)二氧化碳的含量會很快增多 ， 會使人出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現(xiàn)象 。而常開門窗是減少室內(nèi)空氣污染最簡單、最有效的方法 。
8、被子蓋得太厚太重會影響健康 。當仰臥時 ， 厚重的被子蓋壓著胸部可影響人的呼吸活動 ， 減少肺的吸氣量 。由于胸部受壓 ， 常使人做噩夢 ， 影響睡眠質(zhì)量 。
如果患有肺氣腫、心臟病 ， 胸部受到重壓 ， 不但噩夢頻繁 ， 還會使全身血液運行受阻 ， 容易導致心腦血流障礙和氧 ， 使心血管病加重 ， 甚至發(fā)生腦卒中 ， 危及生命 。
9、小疾不宜久拖不治 。冬季容易感冒 ， 還易患肺炎 ， 如有發(fā)生 ， 要及早治療 ， 以免病情急轉(zhuǎn)直下 ， 發(fā)生不良后果 。老年人冬季易發(fā)生中風 ， 也要提高警惕 。
10、不要蒙頭睡覺 。冬天有些人喜歡蒙頭睡覺 ， 以為這樣更暖和 。其實 ， 被窩里空氣渾濁 ， 氧氣稀少 ， 蒙頭睡覺會使人感到胸悶、惡心或夢中驚醒、出虛汗、睡眠效果差、頭昏腦脹 。
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