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15張圖讓你認(rèn)清脂肪真面目 生活小常識(shí)

為了跟脂肪君作斗爭(zhēng) ， 你奮斗了那么多年無(wú)所不用其極 ， 也許你節(jié)食、減肥藥都嘗試過(guò) ， 也許你也曾經(jīng)體重降下來(lái)過(guò) ， 但用這種方式瘦下來(lái)的人都會(huì)反彈 ， 這是為什么？！
肌肉和脂肪比較
1 相同重量脂肪與肌肉的體積比較
2 (2.5公斤)的脂肪和5磅的肌肉 。重量一樣 ， 但脂肪占據(jù)了更多空間 。
3 相同重量的脂肪和肌肉 ， 但前者所占體積顯然更大
脂肪細(xì)胞、組織
4 電子顯微鏡下的脂肪細(xì)胞 ， 呃 ， 竟感覺(jué)有點(diǎn)萌萌噠～
5 肥胖的程度不在于脂肪細(xì)胞數(shù)量的多少 ， 而在于每一個(gè)脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪液滴的大小
6 脂肪細(xì)胞的結(jié)構(gòu)中 ， 細(xì)胞器只占一小部分 ， 大部分空間用來(lái)盛放脂肪液滴 。
7 脂肪組織(黃色的是脂肪細(xì)胞)
脂肪都藏在哪兒
8 皮下脂肪的蓄積部位
9 “啤酒肚”的脂肪都在哪里？腹壁外層、腹膜腔外、器官周圍、器官內(nèi)、腹膜腔后等均有分布 ， 其中器官內(nèi)脂肪是危害健康的元兇
【15張圖讓你認(rèn)清脂肪真面目 生活小常識(shí)】人體肌肉分布
10 全身肌肉類型
11 人體主要骨骼肌肉組織分布
12 腿部肌肉的辨識(shí)
13 上臂肌肉
胖子和瘦子比較
14 “胖子”與“瘦子”的較量 。不僅僅是皮下脂肪 ， “胖子”的內(nèi)臟脂肪含量也明顯高于“瘦子”
15 體重都是70kg ， 因?yàn)槟挲g、身高和脂肪分布的關(guān)系 ， 看上去是如此的不同
因此
●減肥不能只看體重 ， 因?yàn)槿梭w體重由脂肪重量和去脂肪重量共同構(gòu)成 ， 所以體重下降并不代表減去肥肉了 ， 有可能減去的是身體的水分 ， 所以減肥時(shí)重要的是體型而非體重。
●減肥重要的是最大程度保留身體內(nèi)的肌肉和水分的基礎(chǔ)上減去脂肪重量(這就需要一些綜合健身運(yùn)動(dòng))。
● 減肥時(shí)你需要的不是變輕而是變帥變美 ， 改變身材時(shí)強(qiáng)調(diào)我要瘦XX斤 ， 事實(shí)上同樣體重的人的身材會(huì)有非常大的差異 ， 同樣體重的人的身體緊致程度以及線條感是完全不一樣的。
● 減肥時(shí)你不僅需要減去皮下脂肪還需要減去內(nèi)臟脂肪 ， 測(cè)量出身體內(nèi)臟脂肪就是為了讓你全面了解自己內(nèi)臟脂肪含量的程度 ， 內(nèi)臟脂肪越低越好 ， 遠(yuǎn)離三高。

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