秋季養(yǎng)生六大“堅持”
秋季是一個干燥無比的季節(jié)，身體在這個季節(jié)里經歷熱冷的交替需要一個適應的過程，因此在秋季最重要的就是注意秋季養(yǎng)生和秋季飲食的保健，這樣才能讓你健康的度過秋天 。
秋季養(yǎng)生三堅持
一、堅持秋練 。
秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力 。要多進行體育活動，并讓身體多“凍”著點 。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力 。運動要因人而異 。如散步 。打球 。做操 。打太極拳 。氣功 。慢跑等 。
【秋季養(yǎng)生六大“堅持”】二、堅持秋防 。
秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病 。如感冒、氣管炎、胃炎 。關節(jié)炎等 。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎 。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發(fā) 。
三、堅持秋養(yǎng) 。
秋養(yǎng)指飲食調養(yǎng)和適當休息 。秋天是收獲的季節(jié) 。五谷雜糧 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣” 。秋季氣候干燥：應適當多飲些開水、淡茶 。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品 。
適當休息同樣是養(yǎng)生良方 。白天工作勞動要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時不宜少 。
1.飲食調養(yǎng) 。
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸” 。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品 。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津 。
2.增減衣服 。
初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲 。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒 。
3.謹慎起居 。
古人云：“早臥早起，與雞俱興 。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床 。
4.加強運動調養(yǎng) 。
秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備 。
5.保持室內一定濕度 。
秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落 。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分 。
6.藥物保健 。
根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑 。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等 。
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