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怎么吃才能遠離腹脹腹痛


怎么吃才能遠離腹脹腹痛

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怎么吃才能遠離腹脹腹痛
腹脹是我們生活中常見的小癥狀之一 ， 雖然是小毛病 ， 但是也不能忽視 ， 因為往往小毛病就會演變成日后的大病痛 ， 因此需要認真對待腹脹腹痛 。飲食不合理、腹部受涼等都會引起腹脹發生 ， 腹脹雖然是常見的身體小癥狀 ， 但卻很折磨人 。那么 ， 腹脹怎么辦呢?接下來就介紹幾種注意的事項 ， 做到這些應該不會腹脹了 。
1、多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用 ， 比如山藥健脾胃、益腎氣 ， 可促進消化吸收 ， 黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣 ， 但要熟著吃 ， 比如燉湯 。此外 ， 山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益 。
2、高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體 。比如麥麩纖維含量高達31% ， 筍干達到30% ， 辣椒超過40% ， 其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品 。吃這些食物要注意搭配 ， 不能過量 。
3、晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類 。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵 ， 能分解產生一些氣體 ， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
肚子脹氣怎么辦
一般說來肚子腸氣脹均有腹部膨隆 ， 局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結腸積氣所致 ， 小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部 ， 也可為全腹部膨隆 ， 結腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部 ， 幽門梗阻時 ， 上腹部可有胃型及蠕動波 ， 腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波 ， 腸鳴音亢進或減弱 ， 腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張 。
【怎么吃才能遠離腹脹腹痛】 如果有想排氣的感覺 ， 不要憋著 ， 可以暫時回避一下人群 ， 一定要釋放出來 ， 好讓腸胃紓解一下壓力 。若是腹脹難消時 ， 可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位 ， 來消除腹部的脹氣 。喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣 。

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