低卡早餐雞蛋蔬菜杯的做法（學(xué)齡期兒童食譜）
怎么做低卡早餐雞蛋蔬菜杯好吃？需要哪些食材？小編為您提供低卡早餐雞蛋蔬菜杯的家常做法大全,只要按照?qǐng)D文步驟,菜鳥都能做出美味低卡早餐雞蛋蔬菜杯 。
堅(jiān)持做早餐已經(jīng)好幾年了，從一開始的廚房小白、經(jīng)歷了亂做亂吃，追求花哨不顧健康，經(jīng)常發(fā)愁吃什么，一路到今天豐富健康的早餐信手拈來！現(xiàn)在開始我會(huì)整理自己的每日早餐食譜，還有部分寶寶食譜，給你們思路和靈感，關(guān)注我每日健康貌美早餐不重樣哦……厚臉皮求關(guān)注…
做低卡早餐雞蛋蔬菜杯所需食材：雞蛋2顆，包菜1-2片，西紅柿少量，培根半根，牛油果可替換，鹽少許，黑胡椒粉少許，芝士片半片
低卡早餐雞蛋蔬菜杯的做法步驟：
步驟1：所有食材清洗干凈切條備用，我用的圣女果，最后發(fā)現(xiàn)還是番茄切塊加進(jìn)去口感酸甜好吃，大家可以把蔬菜換成菠菜洋蔥等，培根要加哦，會(huì)很好吃！
步驟2：兩個(gè)雞蛋蛋清和蛋黃分離，蛋清里加入少量鹽和黑胡椒粉，攪勻備用
步驟3：蔬菜加入另一個(gè)烤碗，大家可以用紙杯烤馬芬的烤盤烤碗都行哦！我的這個(gè)烤碗225ml
步驟4：一層蔬菜一層番茄一層培根牛油果這樣全部加進(jìn)去，把蛋白液倒進(jìn)去，
步驟5：半條奶酪切絲全部撒到表面，
步驟6：蛋白液的量2/3差不多，因?yàn)榭镜臅r(shí)候會(huì)溢出的
步驟7：烤箱200度15分鐘烤到這個(gè)程度蛋白變白色加入蛋黃
步驟8：怕麻煩的就可以在把蔬菜放進(jìn)去蛋白液倒進(jìn)去后，直接蛋黃放在最上面撒芝士即可！我是想要蛋黃不要太熟所以中途放進(jìn)去！
步驟9：非常好吃哦，顏值也很高，也算是一餐非常健康低卡的早餐了，酸酸甜甜的番茄混合著嫩嫩的蛋白，搭配培根很加分，沒有可以用火腿！
步驟10：早餐營(yíng)養(yǎng)指南：這是一個(gè)人的量，早餐可以搭配一些酸奶豆?jié){都行，這一餐有大量膳食纖維，加上蛋白和少量脂肪健康低卡好吃因?yàn)檫@一餐很素，所以加了芝士，給身體提供優(yōu)質(zhì)脂肪，芝士撒上層表層蔬菜也不會(huì)糊！
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