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秋季養胃為首 8招護腸胃保健康

秋天是寒暑交替的季節 ， 晝夜溫差較大 ， 冷暖多變 ， 極易發生疾病或引起舊病復發 。加之秋收食物品種豐盛 ， 大家難免食指大動 ， 秋季也就成了胃腸道疾病的多發季節 。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感 ， 如果不注意防護 ， 不注意飲食和生活規律 ， 就會引發胃腸道疾病 ， 所以應根據氣候變化 ， 搞好保健防病 ， 防患于未然 。
一、秋季護胃
注意保暖 腸胃喜暖惡冷 ， 暖散而冷凝 ， 凝則傷胃 。入秋后要特別注意胃部保暖 ， 特別是本身患有慢性胃炎的“老病號” ， 應及時增添衣物 ， 夜晚避免腹部著涼 。
少食油膩
入秋以后人們食欲回升 ， 口味可能逐漸轉“重” ， 不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物 。建議此季應多吃清淡溫潤類食物 ， 因為素食能保持胃腸沖和之氣 。不應太過攝取辛辣、油膩食物 ， 以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病 。此外 ， 還應少食辛燥傷津食品 ， 如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等 ， 以免加重“秋燥”對身體影響 。應當多喝水 ， 多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果 。
二、按摩
【秋季養胃為首 8招護腸胃保健康】中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位 ， 它位于正中線上 ， 臍上4寸處 。指壓時應采用仰臥位 ， 放松肌肉 ， 一面緩緩吐氣 ， 一面用指頭用力下壓 ， 6秒鐘后將手離開 ， 重復10次 ， 能使胃部感到舒適 。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳 。
天樞穴
此穴位于人體中腹部 ， 肚臍左右三指寬處 。患者可平躺在床上 ， 用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘 。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等 。
足三里 位于小腿前外側外膝眼下3寸 ， 脛骨前嵴外側一橫指處 。按壓該穴6秒鐘后將手離開 ， 重復10次 ， 可促進胃酸分泌 ， 使胃感到舒服 ， 還能起到止痛的作用 。
摩腹 采用坐位或臥位 ， 雙手疊掌置臍下腹部 ， 以臍為中心順時針方向按摩 ， 約3～5分鐘 ， 然后起身散步片刻 。一般宜在飯后半小時進行 。
以上這些方法 ， 每日進行2～3次 ， 并要注意調節飲食 ， 避免暴飲暴食 ， 不吃刺激性食物 ， 堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀 。
三、飲茶
茉莉花茶
茉莉味辛甘、性溫 ， 能幫助胃的消化吸收 ， 緩和胃痛 ， 對腹瀉、腹痛有很好的療效 。故茉莉花茶素有“胃部保護茶”之稱 ， 有安神定志的效果 ， 可以讓人心情舒暢 ， 從而鎮定、舒緩緊張情緒 。
茉莉花奶茶 消化功能不佳者 ， 可以用熱牛奶浸茉莉花 ， 制成茉莉花奶茶 ， 味道暗香 ， 有不錯的輔助療效 。
四、注意保暖
腸胃喜暖惡冷 ， 暖散而冷凝 ， 凝則傷胃 。秋涼之后 ， 晝夜溫差變化大 ， 要特別注意胃部的保暖 ， 特別是患有慢性胃炎的人 ， 要隨氣候的變化適時增加衣服 ， 夜間睡覺時要蓋好被褥 ， 以防止腹部著涼 ， 而引發胃痛或加重舊病 。體質好的可以輕衣薄衫為主 ， 遵循"春捂秋凍"的規律和鍛煉耐寒能力 ， 但也要盡量避免腹部受涼 。
五、合理飲食
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物 ， 避免燥邪傷害 ， 少攝取辛辣、多增加酸性食物 。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜 ， 要注意忌嘴 ， 不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物 。多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等涼性食物 。胃病患者要做到少吃多餐、定時定量 ， 使胃中經常有食物中和胃酸 ， 防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情 。
六、多吃水果
秋季氣候干燥 ， 空氣中缺乏水分的滋潤 ， 特別容易出現便秘 ， 應該多吃水果補充水分 。最好是順著大自然節氣吃當令水果 ， 不要因為運輸方便、科技發達而選擇反季節水果 ， 容易吃錯食物影響身體健康 。尤其應避免瓜果 ， 因為"秋瓜壞肚" ， 像是西瓜、香瓜易損脾胃 ， 不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼等水果 。
七、精神養生
"秋風秋雨愁煞人" ， 秋季日照減少 ， 氣溫漸降 ， 深秋更是草枯葉落 ， 花木凋零 ， 很多人常因此產生凄涼、垂暮之感 ， 憂郁、煩躁等情緒 。腸胃道疾病的發生與發展 ， 與人的情緒、心態密切相關 。因此 ， 保持精神愉快和情緒穩定很重要 ， 避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激 。應該保持神志安寧 ， 減緩秋季蕭煞之氣對人體的影響 。同時 ， 注意勞逸結合 ， 防止過度疲勞而殃及腸胃 。
八、多喝乳酸菌奶
經常感到腸胃不舒服 ， 消化不良的人應該多喝乳酸菌奶 。乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸 ， 使人體腸道呈酸性 。這種酸性環境 ， 不利于腐敗菌的生存和繁殖 ， 可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用 。同時乳酸菌奶中所富含的乳酸菌還具有清理腸道 ， 促進消化的作用 ， 有"腸胃清道夫"的美譽 。常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病 ， 從而保護腸胃的健康 。

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