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輕松緩解失眠癥狀！ 六款好粥飲

隨著生活壓力和工作壓力的越來越大 ， 我們身邊的失眠人也是越來越多 。造成失眠的因素有很多 ， 心里壓力過大、無法舒緩 ， 以及晚餐進食不得當 ， 用腦過度等 ， 都會造成夜晚失眠現象 。對于失眠患者來說 ， 健康飲食是非常重要的 ， 我們應當從食物中 ， 利用食物的食物營養幫助我們舒緩心情 ， 幫助睡眠 。下面 ， 我們就來給您介紹 ， 六款能夠緩解失眠的粥飲 ， 讓您一覺睡到大天亮 。
六款能夠緩解失眠的粥飲：
1、蓮心茶
做法：蓮心兩克 ， 生甘草3克 。開水沖泡 ， 如茶飲 。每日飲數次 。
功效：適用于心火上炎 ， 煩躁不眠 。
2、百合粥
做法：生百合100克 ， 粳米100克 ， 洗凈 ， 加水1000毫升 ， 煮至米爛 ， 日服兩次 。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳) 。
3、酸棗仁粥
做法：酸棗仁50克 ， 搗碎 ， 濃煎取汁 。用粳米100克 ， 加水煮粥 ， 煮至半熟時 ， 加入酸棗仁汁同煮 ， 至粥成 ， 趁熱服食 ， 可根據個人口味加糖 。
功效：適用于心脾兩虛 ， 驚悸健忘 ， 失眠多夢 。
4、栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食時加糖調味 。功效補心安神 ， 益腎壯腰 。
功效：適合因心血腎精不足 ， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
5、茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時以前 ， 取綠茶15g用開水沖泡2次 ， 飲服 ， 8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末 ， 每晚臨睡前取10g用開水沖服 。
功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用 。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應 。
6、丹參冰糖水
做法：丹參30g ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分鐘 ， 去渣 ， 加冰糖適量再稍煮片刻 ， 分2次服用 。
功效：丹參苦微寒 ， 活血安神 ， 對長期失眠者有安神作用 。
【輕松緩解失眠癥狀！ 六款好粥飲】以上就是我們為您所介紹的六款能夠緩解失眠的粥飲 。此外 ， 造成失眠的原因有很多 ， 我們要找到原因 ， 然后才能一一擊破 。最后 ， 我們需要提醒您的是 ， 食用晚餐的質量會直接影響到夜晚的睡眠 ， 所以 ， 在吃晚餐時 ， 一定不要食用辛辣刺激、過于油膩的食物 ， 更不能吃的過多 ， 從而避免讓自己徹夜難眠 。

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