下腰有什么注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)講解

1、練舞蹈下腰的注意事項(xiàng) 。要注意不要太過于猛力，要不然會(huì)傷到筋骨，要點(diǎn)就是動(dòng)作要平和一致，之后慢慢加大幅度才可以。雙腳要與肩膀同寬：雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開,手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直。
【下腰有什么注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)講解】2、年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯(cuò)，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭Ｗo(hù)她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
3、對(duì)年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)：雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護(hù)她們的脊柱不受到傷害。

下腰有什么注意事項(xiàng) 注意事項(xiàng)講解

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