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從食物中獲得保健功效 適合白領(lǐng)養(yǎng)生的秘方

職業(yè)人士經(jīng)常是久坐不動 ， 很容易導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn) ， 對于冬季 ， 自然是運(yùn)動的人也少了 ， 那可以怎么從食物中來獲得保健的功效呢？下面跟隨小編了解一下吧！


白領(lǐng)養(yǎng)胃食療方：
1、陳皮5克 ， 元胡20克 ， 醋適量 ， 以上前兩味用醋炒后研末 ， 每次服用1-2克 ， 每日服3次 ， 適用于胃痛 。
2、薤白50-150克 ， 醋50-100克 ， 先將薤白洗凈用醋煎煮 ， 不加鹽 ， 頓服 ， 也可從小劑量開始 ， 漸漸增加 ， 以痊愈為度 。理氣寬中 ， 止痢 ， 止痛 ， 適用于胃氣痛不可忍 。
3、生姜30克 ， 紅糖適量 ， 先將生姜洗凈 ， 切片 ， 用醋浸泡24小時 ， 每服3克加入紅糖 ， 沸水沖泡 ， 加蓋浸片刻 。代茶頻飲 ， 溫中 ， 健胃 ， 止嘔主治胃脘疼痛 ， 翻胃嘔吐 ， 食欲不振 。
除了不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣外 ， 心理壓力、缺乏運(yùn)動等其他因素也是導(dǎo)致胃痛不可忽視的因素 。因此 ， 白齡們在尋求治療胃痛的中醫(yī)小偏方的同時 ， 也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 加強(qiáng)鍛煉 ， 增強(qiáng)自身免疫力 ， 以防止疾病的侵襲 。


專屬上班族的養(yǎng)肝方法：
首先 ， 要注意飲食調(diào)養(yǎng) ， 多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物 。常食韭菜 ， 可增強(qiáng)人體脾、胃之氣 。此外 ， 蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品 。大棗性平味甘 ， 養(yǎng)肝健脾 ， 還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等 ， 這些食物均性涼味甘 ， 可潤肝明目 。
適時服用銀耳之類的滋補(bǔ)品 ， 能潤肺生津 ， 益陰養(yǎng)肝 。同時 ， 少吃酸味、多吃甘味的食物 ， 以滋養(yǎng)肝脾兩臟 ， 對防病保健大有裨益 。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥 ， 電腦一族不妨一試 。
枸杞粥：
枸杞子30克 ， 大米60克 。先將大米煮成半熟 ， 然后加入枸杞子 ， 煮熟即可食用 。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人 。肝炎患者服用枸杞粥 ， 則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效 。
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝100克 ， 綠豆60克 ， 大米100克 ， 食鹽、味精各適量 。先將綠豆、大米洗凈同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟之后 ， 再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮 ， 熟后再加調(diào)味品 。
此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚 ， 可使人容光煥發(fā) ， 特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者 。


電腦族必吃的5大護(hù)眼食方
1、多吃蛋白高的食物 。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂” ， 應(yīng)多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內(nèi)臟、魚及豆制品 ， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品 。
2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一 。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質(zhì) 。
3、多吃健眼的食物 。
這類食物有動物內(nèi)臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果
4、電腦族還應(yīng)多吃含維生素高的食物 。
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用 。據(jù)統(tǒng)計 ， 我們每天攝入體內(nèi)的維生素中 ， 70%的維生素來自蔬菜 。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等 ， 這些都是電腦族最好的護(hù)眼飲食 。


適合白領(lǐng)養(yǎng)生的秘方
1、身心功能 ， 平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能 ， 則獲益匪淺 。“平衡”是多方面的 ， 諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等 。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮 ， 有益身心健康 。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn) ， 使保健與工作結(jié)合起來 。
2、勞逸結(jié)合 ， 有張有弛
白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識和評價自己的承受能力 ， 把握機(jī)遇 ， 發(fā)揮自己的長處 ， 并學(xué)會在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力 ， 在各種事件中基本保持心理平衡 。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活 ， 制定切實(shí)可行的工作計劃或目標(biāo) ， 并適時留有余地 。無論工作多么繁忙 ， 每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間 ， 盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會 。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷 ， 亦不要為自己根本無法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡 。


3、講究交際 ， 多交朋友
要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子 ， 多交朋友 。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功 。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際 ， 在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情 ， 既能悅納他人 ， 也能悅納自己 。
4、業(yè)余愛好 ， 揚(yáng)長避短
現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式 ， 有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程 ， 進(jìn)而消除疲勞 ， 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來 ， 進(jìn)入興趣盎然的境界 。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的 ， 諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等 。可根據(jù)自己的興趣和情況選擇 ， 揚(yáng)長避短 ， 適當(dāng)投資 ， 最好養(yǎng)成習(xí)慣 ， 以緩解緊張感 。
5、心理調(diào)節(jié) ， 升華感情
【從食物中獲得保健功效 適合白領(lǐng)養(yǎng)生的秘方】 工作及生活中的煩惱是難以避免的 ， 將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥 。心情不好時 ， 應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移 ， 如找知心朋友聊聊 ， 一吐為快 ， 或出去走走 ， 看看電影 。電視等等 。遇有大的委屈或不幸時 ， 亦不妨痛哭一場 。心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施 ， 能使不良情緒得以宣泄和分流 ， 哭后心情自然會暢快一些 。困難時要看到光明面 ， 失敗時要多看自己的成績 ， 要有自信心 ， 相信自己的力量 。這樣有利于理清思路 ， 克服困難 ， 走出逆境 。

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