久坐對白領的5大傷害 避免久坐傷害的方式方法
每天像軸承似的坐在辦公桌旁邊辦公，每天面對都是那么些食物，可是工作還是那么多，壓力還是那么大？忙碌一天之后很多人會選擇坐在沙發(fā)上面看電視，這一坐又是幾個小時過去了，這就是當代白領生活的規(guī)律，每天久坐給其身體很多部位都造成一定的威脅 。下面跟隨小編了解一下久坐對白領的傷害！
1、心腦血管疾病
有科學研究發(fā)現，久坐與吸煙給健康帶來的危害很像，他們都能促使許多心腦血管疾病的發(fā)作，如：冠心病和高血壓病等疾病，在這些患者中75%的人有吸煙史 。
冠心病發(fā)病率吸煙的人比不吸煙者高出3.5倍，心肌梗塞發(fā)病率則高達6倍 。另一項針對900人的研究還表明，吸煙者的腰背疼痛發(fā)病率遠遠高于非吸煙者，這是因為香煙中的一氧化碳等有害物質會降低椎間盤組織的血液供應量，造成局部組織由于缺血缺氧而導致疼痛 。
久坐會令人全身血管血容量減少，削弱心臟功能，導致胸腔血液供給不足，促使心肺功能降低，加重肺氣腫感染遷延不愈，提前發(fā)生高血壓等病癥 。
2、前列腺炎
有基層門診統計資料報告，泌尿外科門診7成左右的病人，是前列腺炎患者，其中又有過半數是的士司機或者辦公室白領 。因為這兩類職業(yè)往往需要久坐不能運動，久而久之，上半身重量壓迫前列腺，導致血液循環(huán)失常，堆積過多代謝廢物，阻塞前列腺腺管阻，無法正常排泄腺液，造成前列腺慢性充血，最終引發(fā)前列腺炎 。
3、頸椎病
久坐容易導致頸椎病，這是很多人都知道的 。因為久坐時，頭部會趨向前屈，增加頸部血管壓力，使頸部肌肉處在緊張狀態(tài)下，血液循環(huán)不流暢，從而減少大腦的血液供氧量 。久而久之，形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、頸椎僵硬變直等，最終演化成不同類型的頸椎病 。
4、結腸癌
長期在辦公室久坐的人群，腸道蠕動速度比正常人慢，糞便中的致癌物滯留在結腸內刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔血液循環(huán)不暢，導致腸道免疫功能下降 。
在久坐的時候，可以適當進行一些原地運動，比如小幅度腿部運動，按摩或者簡單拍拍腿部 。盡量保持每坐一小時左右，就起身活動一下筋骨，踢踢腿腳 。再忙也要注意補充水分，避免血液過于黏稠影響血液循環(huán) 。
5、間接引發(fā)糖尿病
如果久坐，脂肪燃燒緩慢，導致脂肪沉積，進而引發(fā)肥胖 。而肥胖者對胰島素的敏感度會降低，間接成為誘發(fā)糖尿病的因素之一 。除此以外，有糖尿病遺傳因素的人應該尤其注意，因為這種人胰島素分泌的負擔本來就較重，久坐更加容易造成其患糖尿病 。
另外，還發(fā)現，長期久坐而不運動在電腦前的人，皮膚容易缺水，眼角會出現細紋等，肥胖也自然而然的找上門了 。
【久坐對白領的5大傷害 避免久坐傷害的方式方法】 吸煙和久坐之人都加重眼部皺紋的形成，會在不知不覺中瞇起眼睛看食物，這也大大的壯大了近視眼的行列 。
在繁忙的工作之下我們不能先倒下，我們一定要理解用我們正確的坐姿以及生活方式來調整身體健康 。
如何避免久坐的傷害？
雖然“久坐是離死亡最近的方式"的說法顯得有點夸張，但是久坐對身體的危害的確很大 。那么，我們該如何避免呢？下面，看看有什么方法吧 。
1、轉頭
先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放松，再緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次 。接著，將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏一會兒，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果 。
2、眨眼
緊眨雙眼數次，再使雙側眼球依次左視、右視、轉動 。做這樣的動作重復十次后，再做遠方凝視一分鐘 。這樣對放松眼部肌肉有幫助，也有利于活躍眼部的血液循環(huán) 。
3、踮腳
先將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動，有助于促進下肢的血液循環(huán) 。
4、每隔1-2小時活動一下
每隔1-2個小時可以離開座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來的傷害 。
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