秋季一周7色水果減肥食譜
立秋已過，天氣會越來越干燥 。MM們應該多吃水果，不僅能補充維生素，還可以補充水分，排毒養(yǎng)顏 。小編今天就給大家推薦一個營養(yǎng)的7天7色水果減肥食譜，讓你滋潤享瘦一秋天 。
秋季一周7色水果減肥食譜
周一：木瓜 黃色水果
周一，忙碌了一整天，哪里顧得上補充什么營養(yǎng)，就做一杯“橙色心情”吧 。據說林熙蕾、林志玲等眾多美女都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的 。
減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉 。
周二：藍莓 藍色水果
【秋季一周7色水果減肥食譜】藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王” 。是一種眾所周知的保護視力的水果 。
減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦 。
周三：青蘋果 青色水果
蘋果是世界四大水果之一 。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用 。蘋果還能調節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用 。
減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品 。
周四：獼猴桃 綠色水果
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素 。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養(yǎng)豐富，含水量大，產熱量低的果品 。并素有“VC果王”的美稱 。
減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富 。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心 。
周五：番茄 紅色水果
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質 。一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要 。
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助 。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質 。
周六：葡萄 紫色水果
葡萄富含多種維生素和礦物質 。所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處 。
減肥原理：墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康 。
周日：香蕉 黃色水果
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量 。
晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍 。
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