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“明目果”是常吃水果（水果食療）

蘋果
祖國醫學認為，蘋果性味干涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養心之功效 。
現代醫學研究資料也表明，蘋果的營養成分十分豐富 。蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素以及丐、磷、鐵、酸、林檬酸、酒石酸、鞣酸等有機酸以誠相待及果酸膠、纖維素等 。
兒童經常吃些蘋果，可以促進大腦發育，增強記憶力 。這是由于蘋果不僅富有大腦所須的營養成分，而且含有益于兒童生長發育的釬維素和能增強兒童記憶力的鋅 。
固蘋果稱為“記億之果” 。
蘋果是低熱量食物 。蘋果酸是低熱量食品，是減肥的理想食物 。蘋果酸可使人體內的脂肪分解，防止體態過胖，并使皮膚潤滑柔嫩 。這是因為蘋果中營養成分可容性大，易被吸收 。
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致 。因此常吃一些蘋果，可保護視力 。
法國科學家研究發現，蘋果酸可降低膽固醇 。動物試驗表明，蘋果酸可在腸中與膽酸結合，阻礙腸內膽固酸重新被吸收如血，從而促使血中膽固醇向膽酸轉化，起到降低膽固醇的效果 。此外，蘋果中所含的果膠、維生素C和纖維素也有降底膽固醇的作用 。研究發現，每天吃3個蘋果，可使原來偏高的膽固醇降低，而對膽固醇水平正常者變化不大 。因而，常吃蘋果對防止高血壓、動脈硬化、冠心病、老血管病有一定作用 。
【“明目果”是常吃水果（水果食療）】有趣的是，蘋果還可以治療抑郁和壓抑感的“良藥”，經多次實驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用 。臨床證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，可使其壓抑感消失;失眠患者在睡前嗅蘋果香味，能較快地安靜入睡 。

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