1. 首頁 > 生活百科 >

健身與減肥的區別是什么呢

隨著現在越來越多的人想為自己塑造體型 ， 保持身體健康 ， 健身與減肥就是很多人都關心的問題 ， 但是在這兩個問題上很多人卻有一些爭議 ， 有些人認為健身比較重要 ， 有些人認為減肥才是最迫切的 ， 那么健身與減肥的區別是什么呢？這兩個問題真的是完全矛盾的嗎？下面我就來為大家一一做一個解釋吧 。
先熱身 ， 再上跑步機 。很多初次健身的人 ， 一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步 ， 其實 ， 這種做法是不正確的 。跑步前 ， 應先做熱身運動 ， 熱身運動能夠提高肌肉的溫度 ， 使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷 ， 可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動 。新手第一次上跑步機 ， 應該先慢走 ， 再慢跑15分鐘即可 ， 此運動強度最好能保持3周之后 ， 根據個人體質 ， 再慢慢加量 。
練大型器械前先測平衡 。美國有機構統計過 ， 初次走入健身房的人 ， 在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害 。美國健美冠軍魯本提醒大家 ， 由于大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高 ， 因此 ， 練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉 。如果你上身保持直立卻無法蹲下 ， 或者單腳著地 ， 閉上眼睛后卻無法保持平衡 ， 那么 ， 千萬不要碰健身房里大型器械 。
力量練習從啞鈴開始 。很多健身新手初到健身房 ， 恨不得把所有的器械都練一遍 ， 像跑步機這樣的有氧訓練器械 ， 如果熱身到位 ， 一般不會發生運動傷害 。然而 ， 胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械 ， 就不是很適合新手練習了 。新手如果想練力量 ， 可選擇3—5磅的啞鈴 ， 雙手置于胸前 ， 做推舉練習12—15個 ， 2—3組即可 。
40分鐘為最佳運動時間 。很多人一到健身房 ， 就會待上好幾個小時 ， 把所有器械都連一遍 ， 還是覺得不過癮 ， 這樣很容易讓人疲勞 ， 導致肌肉酸疼 ， 稍不注意就會引起運動損傷 。對于健身新手來說40分鐘就足夠了 ， 你可以用15—20分鐘的時間慢跑 ， 10分鐘的時間練力量 ， 再做一些柔韌性的訓練即可 。
【健身與減肥的區別是什么呢】從以上的文章我們可以看出來 ， 減肥和健身確實有著千絲萬縷的聯系 ， 但是這兩種方式的側重點卻是不一樣的 ， 健身主要是指力量的鍛煉 ， 身材的塑造 ， 而且肥的主要側重點卻在于局部脂肪的盡快消除 ， 控制體重 ， 因此 ， 只要大家整理好自己的養生目標 ， 就能夠在兩種方法的選擇方面有所側重 ， 這樣才能更好的達到自己的目的 。

    推薦閱讀