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吃蘋果有什么好處？吃蘋果有什么好處和壞處？

【吃蘋果有什么好處？吃蘋果有什么好處和壞處？】 蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種水果 ， 特別是在秋季的時候 ， 蘋果是比較應季的 ， 所以很多人也喜歡吃蘋果 ， 蘋果的營養(yǎng)價值也比較高 ， 所以吃蘋果有很多好處 ， 那么 ， 吃蘋果會不會有什么壞處呢？吃蘋果具體都有哪些壞處和好處呢？

1、吃蘋果止瀉
蘋果中含有豐富的鞣酸 ， 有機酸 ， 蘋果酸 ， 果膠和纖維素等物質 ， 其中果膠和纖維素有吸收細菌和病毒的作用 ， 能起到止瀉利腸的作用 。每天早晚空腹吃一個蘋果 ， 即可起到止瀉作用；如果是水瀉 ， 可以用一個半成熟的蘋果適量加水煮 ， 連湯一起食用 。
2、吃蘋果通便
蘋果中的有機酸和纖維素能夠有效促進腸道蠕動 ， 能使大便松軟 ， 便于排泄 ， 因此吃蘋果有治療大便干燥 ， 促進通便排泄的功效 。
3、防治高血壓
蘋果中含有大量的鉀元素 ， 鈉相對來說較少 ， 鉀和人體內(nèi)的鈉相結合 ， 使剩余的鈉大量排出體外 ， 降低細胞中鈉的含量 ， 從而起到降低血壓的作用；同時鈉還能擴張血管 ， 和果膠一起作用避免代謝綜合癥 。
4、可預防癌癥
蘋果中的營養(yǎng)成分中還包含一些其他的植物化學成分 ， 這些成分能夠有效預防和抵抗癌癥；同時蘋果中的水溶性食物纖維果膠還能保護腸壁 ， 使腸內(nèi)有用的細菌活化 ， 調(diào)整腸胃功能 ， 還能穩(wěn)定血糖 ， 降低血脂 ， 清理腸道 ， 預防大腸癌 。
5、防骨質疏松
蘋果中含有大量微量元素 ， 尤其是硼和錳元素含量最高 ， 這兩種物質能有效強化人體骨骼；硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度 ， 這些物質能有效防止鈣質流失 ， 尤其是絕經(jīng)后的女性 ， 每天吃一個蘋果能有效幫助身體吸收鈣質 ， 預防骨質疏松的出現(xiàn) 。
6、可預防中風
蘋果帶皮吃能更好的預防中風現(xiàn)象 。這是因為蘋果皮中所含的黃酮類化合物含量遠遠高于果肉之中 ， 并且抗氧化活性更強 ， 對于預防老年人中風有非常好的功效 。需要注意的是 ， 蘋果在清洗的時候一定要仔細 ， 避免果皮殘留的農(nóng)藥傷害身體健康 。
7、促身體發(fā)育
蘋果中含有豐富的礦物質 ， 糖分 ， 維生素 ， 這些都是大腦發(fā)育所需的重要營養(yǎng)物質 ， 尤其是鋅元素含量豐富 ， 補充足夠的鋅元素對于促進身體生長發(fā)育和大腦發(fā)育有重要作用
 ， 還能有效增強記憶力 。
8、預防心臟病
蘋果中含有豐富的葉酸和維生素B ， 這兩種物質能有效預防心臟病的發(fā)生；蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉 ， 蘋果的纖維 ， 果膠 ， 抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇 ， 提高好膽固醇的含量 ， 延遲壞膽固醇阻塞血管的時間 ， 減少患心臟病的幾率
9、吃蘋果壞處
吃蘋果減肥易反彈
吃蘋果減肥 ， 攝入的蛋白質減少 ， 造成年人體肌肉缺失 ， 而肌肉是人體消耗熱量的主要器官 ， 肌肉減少了熱量更加不易消耗 ， 脂肪更易堆積 ， 因此如果一旦停止吃蘋果減肥 ， 體重就會反彈 ， 也就是我們所說的基礎代謝降低 。
10、對身體的危害
長期以蘋果代替正餐 ， 容易使血液變低 ， 女性出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則或者停經(jīng)現(xiàn)象 ， 內(nèi)分泌失調(diào) ， 造成頭發(fā)分叉；患有潰瘍性結腸炎的病人由于腸壁潰瘍變薄 ， 生吃蘋果不利于病情愈合 ， 這是因為蘋果質地建銀 ， 加上粗纖維和有機酸刺激 ， 容易因機械性作用誘發(fā)腸穿孔 ， 腸梗阻 ， 腸擴張等并發(fā)癥 。
11、吃水果注意
不少人已經(jīng)養(yǎng)成了“飯后果”的習慣了 ， 但是其實這種吃法是不科學的 ， 原因有四：
(1)由于胃中的食物還沒開始消化 ， 而這個時候再吃一些水果 ， 便很容易導致胃脹等一系列疾病 。而且水果與食物一起堵在胃中 ， 給胃的消化帶來了極大的負擔 ， 從而導致腸胃難以進行消化 。
(2)水果中含有較多糖類 ， 例如葡萄糖、果糖等 ， 飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔 ， 尤其有些水果含淀粉量高 ， 不易消化 。
(3)水果含豐富的纖維素、半纖維素 ， 都有較強吸水性 ， 吸水后膨脹會增加保障干 ， 當纖維素過多的時候 ， 還會影響維生素、微量元素的吸收 。
(4)在飯后吃水果 ， 會使胃中的能量膨脹 ， 從而很容易讓人變胖 ， 所以愛身材的女性 ， 最好不要在飯后立即吃蘋果 ， 如果能在飯后一到兩個小時后再吃 ， 相信對身體很有好處 ， 也有著一定的減肥作用哦 。

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