跑步后尿血是怎么回事？跑步后尿血是什么原因？
跑步是一種最基礎(chǔ)的田徑運動 ， 小時候上體育課的時候 ， 每次熱身就是跑步 ， 跑步既可以有效熱身 ， 還能鍛煉腿部力量和肌肉 ， 以及肺活量 ， 最主要的是跑步是最簡單的運動 ， 因此很多人都選擇跑步來鍛煉身體 ， 那么跑步后出現(xiàn)尿血現(xiàn)象是什么原因？為什么會這樣？
1、平時不運動導(dǎo)致
平時根本就不進行運動鍛煉的人 ， 突然進行劇烈的跑步運動 ， 導(dǎo)致身體器官一時無法適應(yīng)跑步的運動狀態(tài) ， 就可能導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官的不適 ， 從而出現(xiàn)像尿血這樣的現(xiàn)象 。
2、運動量過大
跑步的運動量和運動強度過大 ， 不僅容易導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官受到損傷 ， 而且會產(chǎn)生大量的乳酸 ， 血液中乳酸增加 ， 會使得腎小球的通透性增加 ， 從而引發(fā)尿血的現(xiàn)象 。再加上過量運動和突然進行高強度的跑步 ， 也是有可能導(dǎo)致患上橫紋肌溶解綜合癥 ， 從而出現(xiàn)血尿并伴有多個部位的肌肉或肢體劇烈疼痛 。
3、腎臟血液減少引起
在跑步過程中 ， 全身肌肉和關(guān)節(jié)的血管會擴張 ， 血流量會大量增加 ， 而提供給腎臟的血液就相對減少 ， 出現(xiàn)缺血缺氧的情況從而導(dǎo)致腎小球通透性增加 ， 使得腎小球的濾過率降低 。而血流經(jīng)過腎小球時 ， 會由于腎小球的濾過膜通透性增加 ， 紅血球就可以從腎小球濾過膜中溜出 ， 經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出 ， 就形成了血尿 。
【跑步后尿血是怎么回事？跑步后尿血是什么原因？】
4、蹬地時間過長
跑步時 ， 長時間的蹬地動作 ， 可能會使得腎臟上下移動受到劇烈震動 ， 從而發(fā)生創(chuàng)傷 ， 進而使得腎臟血管破裂而出現(xiàn)血尿 。
5、腺素分泌增加
在跑步過程中 ， 會使得腎上腺素和去甲狀腺素分泌增加 ， 會導(dǎo)致腎臟濾過膜通透性改變 ， 從而引發(fā)血尿的形成 。
6、跑步時間過長
進行跑步的時間過長 ， 像長跑可能會使得腎出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象 ， 從而使得腎靜脈回流受阻 ， 出現(xiàn)腎淤血的情況 ， 也是可能造成血尿的 。
7、跑步后尿血怎么辦
(1)停止跑步
在跑步后出現(xiàn)尿血情況 ， 應(yīng)當(dāng)停止跑步鍛煉 ， 一般來說出現(xiàn)血尿后停止運動 ， 如果是運動性血尿會在3天內(nèi)會迅速消失 。
(2)調(diào)整運動量
在跑步后出現(xiàn)血尿 ， 即使是運動性血尿能較快消失 ， 繼續(xù)跑步運動的話 ， 也要對運動量進行調(diào)整 ， 不要再進行運動量過大的跑步鍛煉 。
(3)及時就醫(yī)
跑步后出現(xiàn)血尿一般來說 ， 都應(yīng)去醫(yī)院檢查原因 ， 特別是在出現(xiàn)血尿的同時 ， 身體還伴有其他不適的情況 ， 更應(yīng)及時去醫(yī)院就醫(yī)檢查 。
8、跑步后注意事項
1.不蹲坐休息
健身運動后若立即蹲坐下來休息 ， 會阻礙下肢血液回流 ， 影響血液循環(huán) ， 加深機體疲勞 。該情況多見于那些運動量比較大的活動 ， 如長跑 。正確的做法是在每次運動結(jié)束后 ， 多做一些放松、整理活動 ， 如慢行 ， 舒腿等 。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動后大汗淋漓時 ， 體表毛細(xì)血管擴張 ， 體內(nèi)熱量大量散發(fā) 。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮 ， 易使身體的抵抗力降低 ， 而引起疾病 。
3.不“省略”整理活動
每次運動后感覺心力俱乏時 ， 應(yīng)適宜的放松 ， 如徒手操、步行、放松按摩等 ， 會有助于消除肌肉的疲勞 ， 快速恢復(fù)體力 。
4.不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量 ， 急需補充無可非議 。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài) ， 貪吃大量冷飲 ， 極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病 。
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