跳遠力量怎么訓練呢？
【跳遠力量怎么訓練呢？】現(xiàn)在很多的學校都會強調(diào)學生的體育訓練，在體育中不可缺少的一項就是跳遠運動，跳遠能夠幫助訓練人的彈跳力，對人腳上的肌肉也會很有好處，所以平時可以注意對自己這方面的力量訓練，對你的身體力量和體能都是很好的幫助，如果你身體本身就比較弱的話就可以選擇這種方法 。
一、快速力量練習手段
快速跳躍練習方法
為了適應三級跳遠技術向速度型發(fā)展的趨勢，我們應該選擇一些帶助跑的快速跳躍練習或計時跳躍練習取代傳統(tǒng)的一些跳躍練習 。這些練習最好是由接近專項的帶助跑的單腿跳躍練習所組成，運動員在做這些練習時應有速度要求 。
如：助跑五級跨步跳、助跑五級單足跳、助跑十級跨步跳、助跑十級單足跳、50～60米計時跨步跳、50～60米計時單足跳、50～60米計時兩單一跨 。在發(fā)展運動員的快速跳躍能力時，應該注意以下幾個方面的問題：
(一)在進行快速跳躍練習時，一般采用5~6步助跑，隨著運動員訓練水平的逐漸提高，可適當增加助跑的步數(shù)以及助跑的速度 。
(二)在訓練的開始階段應該先在松軟的地面，比如鋸沫跑道或草坪等地進行各種跳躍練習，有條件的地方最好在沙灘上進行練習 。經(jīng)過一段時間的適應性訓練之后，再到跑道上進行練習 。
(三)按照循序漸進的原則，在進行各種跳躍練習時，都要先強調(diào)練習的數(shù)量，也就是練習的重復次數(shù)，然后再要求練習的強度 。
(四)在進行任何一種跳躍練習時，都要先要求動作的幅度，當運動員能夠大幅度地正確完成動作時，就要相應地要求動作速度 。
跳遠雖然是一項很好的運動，但是在訓練的過程中要注意對腳踝和膝蓋的保護，不能夠為了跳遠而拼命的訓練，這樣反而會引起反作用，所以需要格外小心，另外在跳遠的時候你可以配合著跑步等運動來增強自己腳步的力量，也很有利于你對跳遠的訓練 。
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